Самомотивация, в своей простейшей форме, является той силой, которая побуждает вас к действию.
Однако тема самомотивации далеко не проста. Люди могут быть мотивированы многими вещами, как внутренними, так и внешними, такими как желание что-то делать, любовь к кому-то или потребность в деньгах. Обычно мотивация возникает в результате действия нескольких факторов.
Способность мотивировать себя - самомотивация - это важный навык. Самомотивация побуждает людей продолжать двигаться вперед даже перед лицом неудач, использовать возможности и демонстрировать приверженность тому, чего они хотят достичь. Понимание и развитие вашей самомотивации может помочь вам взять под контроль многие аспекты вашей жизни.
Что такое мотивация?
Мотивация - это то, что толкает нас к достижению наших целей, чувствовать себя более удовлетворенными и улучшать наше общее качество жизни.
Мотивация является одной из трех областей личных навыков, которые являются неотъемлемой частью концепции эмоционального интеллекта.
Дэниел Гоулман, автор нескольких фундаментальных книг по Эмоциональному Разуму, определил четыре элемента, составляющих мотивацию:
- личное стремление к достижению, желание совершенствоваться и/или соответствовать определенным стандартам;
- приверженность личным или организационным целям;
- инициатива, которая понимается как "готовность действовать в соответствии с имеющимися возможностями";
- оптимизм, способность продолжать идти вперед и следовать к цели, невзирая на неудачи. Это также известно как устойчивость.
Поэтому для улучшения самомотивации будет полезно понимать эти отдельные элементы.
1. Личное стремление к достижению
Стоит подумать об этом с точки зрения образа мышления.
Существует два типа образа мышления: фиксированный и растущий.
Обладатели фиксированного образа мышления, считают, что мы не можем изменить наш уровень способностей.
Люди с растущим образом мышления верят, что они могут улучшить свои навыки с помощью упорного труда и усилий.
Исследования показывают, что те, кто верит в то, что они могут улучшаться, т.е. обладатели растущего образа мышления , с гораздо большей вероятностью достигнут успеха в любой сфере, которую они выберут. Поэтому наличие растущего образа мышления является важным элементом личного стремления к успеху.
2. Приверженность целям
Имеется немало свидетельств того, что, хотя многие из целей носят эпизодический характер, однако постановка целей имеет важное значение для нашего общего благосостояния.
“Если вы хотите жить счастливой жизнью, привяжите ее к цели, а не к людям или вещам.”
Альберт Эйнштейн
“Вы должны ставить цели вне своей досягаемости, чтобы у вас всегда было ради чего жить.”
Тед Тернер
“Большая опасность для большинства из нас заключается не в том, что наша цель слишком высока и мы ее упускаем, а в том, что она слишком низкая и мы ее достигаем”.
Микеланджело
Таким образом, знание того, где вы хотите быть, и понимание того, как вы собираетесь туда попасть, является жизненно важной частью сохранения мотивации.
3. Инициатива
По сути, инициатива - это способность использовать возможности, когда они появляются.
Если долго колебаться, возможности могут быть упущены. Тем не менее, "семь раз отмерь, один раз отрежь" также имеет место быть, поэтому важно продумать все до мелочей и убедиться, что вы принимаете правильное решение.
Поэтому инициативу можно рассматривать как сочетание смелости и хорошего управления рисками:
- Управление рисками необходимо, чтобы убедиться, в том, что вы определили правильные возможности, и что они имеют приемлемый для вас уровень риска;
- Смелость необходима для преодоления страха перед неизвестным, присущего новым возможностям.
4. Оптимизм или устойчивость
Оптимизм - это способность смотреть с положительной стороны или мыслить позитивно.
Устойчивость - это способность восстанавливать прежние позиции после неудачи или сохранять позитивную динамику в противостоянии вызовам.
Они тесно взаимосвязаны, хотя и не совсем одинаковы.
Устойчивые люди используют свою способность мыслить для управления негативной эмоциональной реакцией на события. Проще говоря, они используют позитивное или рациональное мышление для изучения и, при необходимости, преодоления реакций, которые могут быть не вполне логичными.
Типы мотиваторов: Внутренние и внешние
Говоря о самомотивации, важно понять, что мотивирует действовать.
Существует два основных типа мотиваторов: "внутренний" и "внешний".
Внутренний = связан с тем, что мы хотим сделать.
Внешний = связан с тем, что мы должны делать.
Более подробное определение таково:
Внутренний: Выполнение действия или задачи, опираясь на ожидаемое или предполагаемое удовлетворение от выполнения действия или задачи. Внутренними мотиваторами являются веселье, заинтересованность и личный вызов.
Внешний: Выполнение действия или задачи для получения какого-то внешнего вознаграждения, включая деньги, власть и хорошие оценки или рецензии.
Разные люди мотивированы разными вещами и в разное время своей жизни. В одних случаях одна и та же задача может иметь больше внутренних мотиваторов, а в других - больше внешних, и большинство задач имеют комбинацию двух типов мотивации