Многие думают, что добиться идеальных пропорций возможно лишь прибегая к всевозможным диетам, но это отнюдь не так.
На самом деле есть всего несколько простых правил, чтобы твоя фигурка стала точеной без больших ограничений.
1. Научись слушать свой организм и понимать, когда ты действительно проголодался
2. Старайся всегда завтракать. Ведь именно утренний приём пищи даёт запуск нашему обмену веществ
3. Накладывай все, что ты хочешь съесть в одну тарелку небольшого размера, тем самым обманывая свой мозг на счёт порции
4. Ешь, как можно медленнее, чтобы пища успевала наполнить желудок и наступило чувство насыщения
5. После приёма пищи подождите 15-20 минут, чтобы голод окончательно перешёл в сытость и вам не захотелось бы съесть что-то ещё.
6. Если вам трудно удержаться после, к примеру, обеда и не схватить перекусить чем-то ещё, пожуйте минут 7 жвачку, желательно мятную, чтобы удалить остатки еды из полости рта и не раздражать вкусовые рецепторы вновь
7. Пей достаточное количество воды. Если обычно вы пьёте мало воды, то стоит постепенно увеличивать свою норму до 1,5-2 л. Обмен веществ вам скажет только спасибо.
8. Не ограничивай себя совсем в сладком, соленом или жареном. Кушай все, но в маленьких количествах. Организм знает, что ему нужно сам.
9. Поддерживай хотя бы минимальную физическую активность. Если нет совсем времени заниматься в тренажёрном зале, или даже в домашних условиях, то ходите пешком с работы или учёбы, поднимайтесь без лифта в квартиру, это все равно кардио.
10. И запомни, что не нужно зацикливаться на своих килограммах, на целлюлите или какой-то нелепой складочке на боках,а тем более ненавидеть себя за это. Конкретного идела не бывает. Идеальное тело то, которое у тебя!