На дворе вторник, а вы до сих пор не вошли в рабочий режим? Все валится из рук, глаза закрываются уже после обеда и так хочется скорее вернуться домой? Скорее читайте нашу статью, ведь сегодня мы расскажем, как сделать свой день наиболее продуктивным!
Шаг №1 Сон
Дабы день был наполнен максимальным количеством решенных задач, необходимо рано вставать. Человеку в среднем требуется не менее 7-ми часов качественного сна в сутки, так что ложиться тоже нужно рано. Да, сейчас активно пропагандируют вечно заполненный планами день и отсутствие сна, но это лишь красивая картинка, за которой скрываются проблемы с психикой, здоровьем и восприятием. Не слушайте никого и старайтесь все успеть в течение периода с 6:00 до 22:00-23:00. Если подумать, то этого вполне достаточно!
Шаг №2 Вода
После того, как вы проснулись, необходимо сразу же выпить стакан (250 мл) воды. Благодаря этому шагу организм быстрее запустит все механизмы, желудок будет готов к принятию завтрака, а метаболизм разгонится. Дополнительным бонусом станет влага для кожи, которой так не хватает в отопительный сезон!
Шаг №3 Медитация
Можно посвятить 15 минут расслаблению и отвлечению от будничной суеты. Для этого необходимо сесть в удобном положении и в полной тишине, закрыть глаза и сконцентрироваться на дыхании. Вы сможете почувствовать себя более спокойными и организованными, не потратите много времени перед работой.
Шаг №4 Спорт
Самое лучшее время для зарядки — это утро. Если у вас нет более времени, чередуйте медитацию с физической активностью. При этом необязательно заставлять себя выбегать на холодную дождливую улицу, вы можете сделать комплекс растяжки или же выполнить несколько несложных упражнений дома.
О том, какие еще существуют шаги на пути к продуктивному дню, вы узнаете в следующих статьях, а мы рекомендуем подписаться на наш блог, дабы не пропускать ничего полезного!