Мы часто говорим себе, что сейчас мы окружены множеством отвлекающих факторов, погружены делами, целями, задачами, телефонными звонками, электронными письмами, а твои родственники, друзья и коллеги постоянно требуют уделить им время.
Всё это мешает тебе сосредоточиться на главных вещах в жизни.
Поэтому следует тщательно проработать день и поставить планы.
Цикл:
У каждого из нас есть определенный цикл времени, при котором мы ощущаем себя полностью заряженными.
Этот цикл у всех людей абсолютно разный.
Проследи за собой, в какое время дня, либо вечера ты ощущаешь себя полностью заряженными, энергичными и внимательными.
Именно в этот момент, ты должен полностью погрузиться в рабочий график сделать всё необходимое для того, чтобы приблизиться к цели ещё ближе.
Метод 90/30:
Есть определенная практика, под названием 90/30.
90 минут ты занимаешься полностью своими делами, занимаешься полностью своим графиком и 30 минут ты отдыхаешь от всего.
Главная задача полностью сосредоточиться на этом графике и сделать его основным в своей жизни.
Выдели для себя определенное время в котором ты будешь работать от начала до конца и только потом, как ты закончил, переходи на отдых.
Это достаточно продуктивный и качественный график работы.
любая цель достигается путем постоянства в деле, если ты не постоянен, твои действия бесполезны.
Недельный план:
Создай план на неделю, чёткий график того, что ты будешь делать (это называется тайм-менеджмент)
все только по списку, никаких отвлекающих факторов, убери телефон, поставь на "беззвучный" режим, никаких смс, пабликов, приколов, новостей, в рабочее время, только сосредоточенность на своем деле. Только так можно создать эффективный продуктивный день и неделю.
Как быть сосредоточенным?:
Медитация, лучшая практика для выработки сосредоточенности
Сядь в позе лотоса, закрой глаза и слушай свое дыхание. 30мин. и ты как свежий огурчик. По началу будет сложно (легких путей не бывает), но потом привыкнешь. Никаких мыслей, только звук дыхания и сосредоточение на нём.
Практика медитации 2:
Второй метод, заключается в сосредоточении на огне, поставь перед собой свечку, зажги её и смотри на пламя 30мин.
Ничего другого, кроме пламени ты видеть не должен, выключи свет, если если это понадобится.
Эти 2 метода помогут проработать в себе сосредоточенность. Практикуй, прямо сейчас, сядь в позу лотоса и просили так 30мин. Что ты почувствуешь, напишешь в комментариях.
Удачи ))
© Фиактистов Алмаз (Utrade University) (Аркана)
