Кто хотя бы раз в жизни не играл в пинг-понг? В школе, в институте, в санаториях и домах отдыха в настольный теннис играли от мала до велика!
Настольный теннис - это олимпийский вид спорта. В нее могут играть два игрока, соревнующихся друг с другом, или две команды по два игрока в каждой.
Материал для пинг-понга: - деревянный стол, разделенный на две части; нейлоновый шарик - пустой сферический шар, обычно изготовленный из целлюлозы; ракетка из плоской и жесткой древесины; поверхность ракетки должна быть покрыта резиновыми точками. Ручка - Западный стиль позволяет ударить по мячу прямо, а не сзади и им легче управлять. Держите указательный палец на одной стороне ракетки и большой палец отводите до упора вниз.
Сегодня мы открываем для себя, даже больше, чем в прошлом, благотворное влияние этого вида спорта на физический и умственный уровень. Настольный теннис, также называемый пинг-понг, предлагает не только моменты веселья.
"Это полноценный вид спорта, который задействует все мышцы тела, а также рефлектор-когнитивный аппарат, - говорит Антонио Спатаро, директор по здравоохранению Института спортивной науки Кони, - считается практически осуществимым в любом возрасте, рекомендуется для детей, так как он развивает способность к тактике и аэробике, а также к концентрации сил и энергии».
Короче говоря, в настольном теннисе есть что-то для каждого, инсайдеры говорят, что заниматься настольным теннисом "это как играть в шахматы на дистанции 100 метров". Заявление, свидетельствующее о том, как высокая доза концентрации, необходимая для игры, должна сочетаться с молниеносной скоростью движения. Во время игры между профессионалами, по сути, мяч может достигать скорости ста километров в час и однократная замена, опять же между двумя профессиональными игроками, происходит в среднем за 3,4 тысячные доли секунды.
Настольный теннис очень хорошо подходит детям школьного возраста. Он не такой травмоопасный, как другие виды спорта. Занимаясь этим видом спорта, дети учатся концентрации внимания, быстроте реакции.
Так же настольным теннисом могут заниматься пожилые люди. Это дает им энергию, радость, разрешает быть более подвижными и счастливыми. Поэтому мы часто видим в парках пожилых людей у теннисного стола.
5 лучших преимуществ для игроков в настольный теннис
1.Позволяет чередование аэробных и анаэробных упражнений
С физической точки зрения, тренировка по настольному теннису включает в себя сердечно-сосудистые нагрузки, при которых аэробный метаболизм чередуется с анаэробным, что дает значительные преимущества на мышечном уровне, улучшая тем самым условные (сила, скорость и выносливость) и координирующие способности, особенно в нижних конечностях.
2. Увеличивает базальный метаболизм
Игра в настольный теннис имеет продолжительность, которая варьируется в зависимости от уровня игроков, но обычно заканчивается примерно через 15 минут. По данным исследований, проведенных на спортсменах, каждый час потребляется около 4 ккал на кг массы тела. Если взять в качестве примера предмет весом 70 кг, то за час потребление энергии эквивалентно 280 ккал.
В этом виде спорта аэробные и анаэробные упражнения чередуются, поэтому наиболее употребляемыми питательными веществами являются простые и сложные углеводы.
3. Обучает концентрации и имеет высокую образовательную ценность
С психологической точки зрения, помимо компонента удовольствия и игры - двух основных причин занятия спортом - настольный теннис приносит огромную пользу: повышенная концентрация и скорость реакции, улучшенная координация и равновесие. Настольный теннис имеет большое воспитательное и тренировочное значение для человека и поэтому очень полезен для психофизического развития молодых людей.
4. Хорошо для мозга
Результаты недавнего японского исследования по проблеме слабоумия показывают, что продолжающаяся практика настольного тенниса повышает бдительность, равновесие и координацию.
Неврологи клиники Майо в Рочестере (США) сравнили мышечные, суставные и мозговые нагрузки в различных видах спорта, допущенных к Олимпийским играм, и пришли к выводу, что преимущества спортивной деятельности могут помочь мозгу как своего рода положительный "допинг". То есть, он борется с клеточным распадом мозга.
5. Средство от стресса
Физическая активность высвобождает эндорфины и энкефалины (специальные вещества, вырабатываемые нашим организмом), способствующие улучшению самочувствия и эффективной борьбе со стрессом. Поэтому настольный теннис помогает снять напряжение, агрессию и разочарования. Игра в настольный теннис очень увлекательная. Если просто играть в нее для разминки и удовольствия, то будет очень весело. Недаром теннисные столы ставят в комнатах отдыха на производствах, в санаториях и домах отдыха. Играя в теннис, люди отдыхают и наслаждаются, забывая о каждодневных заботах.
