Каждый человек, который хоть раз занимался каким-либо видом спорта сталкивался с такой проблемой, как отсутствие роста результатов. Это всё может быть по-разному: мышцы не растут, вес остановился да и сил продолжать тоже нет.
Но наша задача не перечислять проблемы, а их решать, поэтому мы предоставим вам несколько простых советов, которые точно должны решить данный непорядок.
И так, если у вас произошли следующие вещи: остановился рост мышц, перестали расти результаты, ощущается вялость и вялость, отсутствует желание двигаться дальше, то вам нужно обратить внимание на следующие вещи.
Недостаток сна
Часто люди не обращают на этот момент своё внимания, наивно полагая, что при тренировках достаточно поспать 5-6 часов. Конечно же, это не так.
Очень важно, чтобы вы спали каждый день минимум по 8 часов. Даже в те дни, когда не тренируетесь. От этого зависит многое. Например, если вы недостаточно выспитесь, то ваш организм будет испытывать стресс, а стресс, как мы знаем, отрицательно влияет на рост спортсмена.
Также следует отметить, что одного только сна недостаточно. Нужен правильный график сна. Если вы не соблюдаете режим и постоянно ложитесь, то 10 вечера, то в 3 ночи, то ни о каком росте речи быть и не может.
Неправильное питание
Часто люди, которые составляют себе программу питания и рассчитывают количество потребляемых калорий за сутки, неправильно понимают как нужно питаться.
Некоторые из них начинают есть всякие сладости, но при этом вмещаться в свою программу. То есть съели вы, например, сладкое мороженное, но, так как оно было калорийное, то это был ваш единственный или один из двух приёмов пищи. Это, конечно же, непорядок.
Организму для построения мышечной массы, восстановления после тренировок да и просто нормального функционирования нужно давать достаточно питательных веществ, среди которых должны быть и витамины, без которых нельзя.