Не верьте волшебным диетам! Если у вас большой живот, то быстро от него вы не избавитесь: полгода минимум, а то и год. Это справедливо, растили то вы его многие годы, правда?
Лишний вес - всегда следствие превышения потребляемых калорий над потраченными. С годами человек привыкает к уровню потребления еды, но становится менее активным.
Чтобы начать худеть, нужно сместить баланс в обратную сторону. Достигается это просто. Либо меньше едите, либо больше двигаетесь. Совмещение ускорит результат.
Диета это 70% успеха в избавлении от лишних килограммов. Спорт или другая активность даст остальные 30%.
Если основная цель похудеть, то можно и без спорта. Пойдём по пути с наименьшим сопротивлением.
Сократите порцию, не доедайте четверть
Самое сложное в диете - скрупулезное подсчитывание калорий. Эта рутина любое благое намерение сведёт на нет.
Главное, что вам нужно запомнить. Это есть меньше углеводов, в особенности простых - содержащих сахар.
Теперь о нормальной еде. Возьмите за правило делить каждую порцию на четыре части. Отделите четверть на край, остальное можно есть.
Я всегда приносил в жертву гарнир, а мясо и овощи ел без остатка. Белка можно есть много, от него не толстеют.
Я не пишу о том, что жирную пищу нужно избегать. Надеюсь, это очевидно.
Откажитесь от соли
Откажитесь от соли вообще или максимально снизьте потребление. Соль задерживает воду. Животы выглядят больше из-за воды. Поэтому, в первые дни диеты вес снижается исключительно за счёт ухода жидкости из организма, а только потом уходит жир.
Пейте только воду
Хотите пить - пейте только воду. Забудьте о газировках, квасах и прочих энергетиках. В них содержатся быстрые углеводы: сахар или глюкоза. Это самые вредные углеводы для организма. Употребление которых приводит к постепенному нарушению обмена веществ.
Алкоголь - враг здоровья №1, а в деле похудения вреден, т.к. враг очень калорийный.