Существует множество предубеждений и локальных страхов на счет посещения мероприятий и вечеринок в одиночку. Чаще всего, если парень или подруга по какой-либо причине не могут сопроводить тебя, то и ты остаешься дома или направляешься туда полный нервов и сомнений.
Хорошая новость: многим людям не очень нравится ходить на социальные встречи самостоятельно. Это происходит потому, что мы склонны связывать стресс с новыми людьми.
Когда мы паникуем, мы автоматически вступаем в реакцию «сражайся или беги », что затрудняет для нас рациональное и непредвзятое мышление. У нас могут быть мысли вроде: мне нечего сказать, или эти люди кажутся более интересными / привлекательными / умными / и т.д. Когда мы слышим этот негативный внутренний голос, он мешает нам общаться с другими, что, в свою очередь, укрепляет наши негативные убеждения о себе ».
Разрешение этому негативному голосу диктовать наши действия не содействует нашему развитию и счастью. Хотя мы можем чувствовать себя в безопасности, мы не позволяем себе встречаться с новыми людьми и изучать новые возможности. Поэтому, ниже приведено пошаговое руководство о том, как быть социальным для следующего мероприятия или вечеринки, которые вы должны посетить. И нет, на этот раз вам не разрешено брать с собой плюс один:)
До того, как идти...
Шаг 1: Настройся!
Вы когда-нибудь смотрели эту сцену из фильма «Книжный магазин», где персонаж Молли слушает вдохновляющую аудиозапись, на которой кто-то говорит ей визуализировать свой успех? Ну, это именно то, что вам нужно сделать. «Исследования показали, что повторяющиеся самоутверждения для позитивных самооценок могут укрепить и повысить чувство собственного достоинства», что поможет вам чувствовать себя увереннее и свободнее.
Шаг 2: Будь внимательнее!
Нет другого времени, кроме настоящего, верно? Хотя вы можете легко беспокоиться обо всех вещах, которые могут пойти не так, почему бы вам не подумать обо всех вещах, которые идут так? Предлагаю вам выполнить несколько упражнений на внимательность, прежде чем вы пойдете на мероприятие. Это поможет сломать модель мышления, вызванную тревогой, насладиться настоящим моментом.
Какие осознанные упражнения вы можете выполнить? Я так рада, что ты спросил/а. Согласно Healthline, вы можете пойти на прогулку или сделать медитацию. Эти трюки не займут много времени и обеспечат именно то, что вам нужно: спокойное состояние ума.
Шаг 3: Установи цели.
Иногда мы паникуем перед событием, потому что не знаем, чем все обернется. Мы предаем слишком много внимания контролю чужим поступкам и забываем о том, что на самом деле можем контролировать только свои. Один из лучших способов быть уверенным - установить несколько личных целей, которые вы хотели бы достичь на ночь. Постановка целей может быть полезна, когда мы стремимся активно оставаться социальными всю ночь - возможно, стремимся встретиться с пятью новыми людьми или провести три содержательных разговора.
Когда вы приедете…
Шаг 4: Установите зрительный контакт с другими и встаньте в центре комнаты.
Даже мысль о том, чтобы сделать этот шаг, пугает тебя? Да, меня тоже. Но когда люди нервничают, многие из них прибегают к безопасному поведению, чтобы уменьшить беспокойство. Примерами этого могут быть: не отрывать глаз от телефона, приводить с собой друга и не оставлять его, либо оставаться в краю комнаты. Хотя это кажется «безопаснее», это приводит к тому, что другим становится сложнее взаимодействовать с нами и даже может сигнализировать другим, что мы не хотим, чтобы они обращались к нам.
Шаг 5: Найдите группу, которая открыта чтобы общаться в компании.
Ходить на вечеринку или мероприятие может быть страшно, потому, что как только вы придете, кажется, что все знают друг друга. Если это верно для вашего мероприятия, не паникуйте.
Как только вы заметите небольшой перерыв в дискуссии, попробуйте ввязаться в разговор, как только вы подойдете, не стесняйтесь представиться. Задавайте вопросы и слушайте, что другие говорят вам о себе. Зрительный контакт и отражение языка тела других, покажет ваше участие в разговоре. Если мы ждем, пока другие заговорят с нами, мы отказываемся от контроля и отдаемся воле случая.
Шаг 6: Напомни себе, что ты там один и это положительный момент.
Несмотря на то, что невероятно страшно подойти к незнакомцам и представиться, вы можете получить больше удовольствия, если посмотрите на положительную сторону вашего одиночного приключения. Есть плюсы в том, чтобы быть на мероприятии без плюса: вы можете самостоятельно перемещаться по комнате, вы сами решаете, с кем говорить и на какой срок, вы можете уйти, когда у вас будет достаточно впечатлений. То, что другие пришли в компании, не делает нас меньшими, и это не означает, что эти люди находятся в хороших и глубоких романтических или дружеских отношениях. Люди и пары приходят на мероприятия и вечеринки, чтобы пообщаться, так что доберитесь до этого!
