Работа перестала приносить удовольствие? Дома куча дел, за которые даже не успеваешь взяться? В спортзале была больше месяца назад?
Хочется все бросить и лежать, уткнувшись в подушку, но вместо этого начинаешь усиленно налегать на еду.
Сначала это кажется безобидным действием, просто скушать вкусный медовик. Но уже через полчаса понимаешь, что не проживешь без пачки чипсов. На следующий день правильное питание уже кажется чем-то далеким и давно забытым.
Поздравляем, ты «заедаешь проблемы».
Самое опасное в этом состоянии, что при заедании мы пытаемся найти наиболее яркие вкусовые ощущения и предпочтение в еде отдается жирной, жареной, сладкой и соленой пище.
А поскольку зачастую такие блюда содержат усилители вкуса наш организм привыкает к запретному плоду и требует его еще и еще
Даже если кажется, что выхода нет, все не так плохо. Главное — понять, что ты столкнулась с такой ситуацией.
А для того, чтобы решить ее, предлагаем воспользоваться нашими советами:
— контролируйте все, что съедаете в течение дня (можете завести дневник, и писать туда каждый прием пищи);
— ешьте медленно и внимательно (не пытайтесь проглотить все сразу, растяните один прием пищи на 15-20 минут);
— не садитесь на диету (она вызовет еще больший эмоциональный стресс);
— больше гуляйте и ходите пешком (увеличение физической активности поможет избавиться от негатива).
Если ты столкнулась с такой проблемой, не паникуй. Ничего страшного не происходит. С каждой такое может случиться.
Подпишитесь на «TALENTEDME.RU» сейчас и получайте полезные советы по психологии, бизнесу и саморазвитию.