Творог. В твороге очент много белка, также данный продукт богат кальцием, от недостатка которого страдают женщины во время и после прохождения менопаузы. Так как на данном этапе жизни, очень сильно вымывается кальций.
ВАЖНО: творог должен быть не сильно жирным, чтобы кальций усваивался. Кроме того, молочный жир необходим для поддержания функций сосудов и сердца.
Орехи: миндаль и грецкие Все виды орехов отличаются высоким содержанием белка, но в грецких орехах и миндале его концентрация наиболее высока. Всего горсть орехов на ночь помогает справиться с голодными позывами, а также иметь стройную фигуру и крепкий иммунитет. В орехах много витамина Е, магния и селена – вещества, которые борятся с преждевременным старением.
Моцарелла. Этот вид сыра низкокалорийный и почти не содержит углеводов. При этом содержит много витамина D, который благотворно влияет на костную ткань организма.
Куриные яйца.
Богатые белком, который практически полностью усваивается организмом. Этот продукт незаменим в деле похудения. Яйца содержат в себе 60% от необходимой человеку суточной дозы селена, 32% витамина А и почти 15% железа. Ежедневное употребление яиц благотворно влияет на избавление от жира на животе.
Тофу. 150 грамм тофу дают целых 11 грамм белка, усвоение которого ускоряет сжигание жира. При этом тофу – богатейший источник кальция, магния и железа, крайне важных для поддержания здоровья микроэлементов.
Но ночь кушать можно, главное правильно выбрать пищу.