Одиночество - один из величайших врагов пожилых людей. И наоборот, занятие делами - это лучший способ прокормить себя, возможно, помогая другим людям, и найти цель, которая день за днем позволяет нам смотреть в будущее.
Вот 11 предложений по организации досуга. В основном мы имеем в виду различные хобби, увлечение спортом, но, как мы увидим, есть место и для более интимных и дружелюбных моментов.
Создание художественных композиций
При занятиях искусством единственный предел - это фантазия. Живопись, создание скульптур, раскраска книг-картинок - вот лишь некоторые из тех занятий, на которые можно положиться, чтобы найти что-то расслабляющее. Внимание, не только как личная и одиночная деятельность, но и как возможность для социализации. Не стоит недооценивать чувство личного удовлетворения, которое может быть получено от создания чего-то нового. Так называемая арт терапия уже давно признана полезной для пожилых людей.
Волонтерская работа
Помогать другим - помогать себе самим. Если ваш близкий человек все еще может участвовать в поддержке других, волонтерство может быть хорошим вариантом для того, чтобы занять время, опять же делая что-то активное. Цель, в дополнение к очевидной цели оказания помощи другим, заключается в том, чтобы поддерживать конкретную цель перед собой, что стимулирует день за днем, чтобы избежать монотонности.
Регулярное плавание
Здесь в игру вступает и самообслуживание с физической точки зрения. В этой же статье мы увидим, что существуют альтернативы. Плавание является одной из самых простых форм занятий, особенно рекомендуется для пожилых людей, страдающих остео-артрозом, так как оно снимает нагрузку на суставы. Регулярное плавание также помогает улучшить сердечно-сосудистую циркуляцию, баланс и гибкость, а также улучшает осанку. Это очень важно! В общественных плавательных бассейнах часто имеются аэробные программы, специально разработанные для пожилых людей.
Ходьба под открытым небом
Простой, недорогой, доступный почти для всех. Прогулка, поддержание в движении - это самый классический способ получить общие преимущества для тела и ума. В случае пожилых людей это помогает поддерживать мобильность и независимость. Если поблизости есть зеленые насаждения и они достаточно большие, то они идеально подходят для поддержания хорошей физической формы. Например, уютный сквер или парк.
Игра и стимулирование разума
В частности, мы имеем в виду шахматы, нарды, но, как мы уже говорили, единственный предел - фантазия. Исследования показали, что взрослые, которым нравятся игры, стимулирующие умственную деятельность, могут иметь более острый ум, чем другие. В целом, наличие большего количества стимулов было связано с меньшим риском развития спада умственных способностей. Классические кроссворды - это простой, но очень хороший пример того, как мозг можно держать в тренировке с минимальными затратами времени.
Танцы
Мы повторяем те же соображения, которые были высказаны до сих пор. Элемент социализации здесь очень важен. Преимущества танцев варьируются от улучшения равновесия и производительности в целом. Исследования связывают такую деятельность с более низким риском развития слабоумия. По мнению ученых, это связано с умственными трудностями, связанными с последовательностью шагов и движением во времени с музыкой.
Забота о саде
Это очень приятная форма физических упражнений, которая стимулирует физическую активность и способствует мобильности и гибкости. Кроме всего прочего, это также расслабляющая деятельность, которая снижает уровень стресса. Это приводит к тому, что пожилые люди выходят из дома на свежий воздух, и проявляют интерес к природе и занятиям за его пределами.
Занятия йогой
Опять же, мы можем выделить различные психологические и физические преимущества для пожилых людей. Снижается стресс и гипертония, укрепляются кости и улучшается баланс. С этой точки зрения, йога - отличное хобби для пожилых людей. Многие центры для пожилых людей предлагают йогу в качестве средства медитации из-за ее различных преимуществ.
Игра в гольф
Это, пожалуй, самый сложный вид деятельности в этом списке. Мы еще раз подчеркиваем преимущества. Это способ оставаться на открытом воздухе, конечно же, много ходить, работать над осанкой, равновесием и координацией.
Завести домашнее животное
Преимущества такой компании очевидны и доказаны. Близость животного является реальным средством от одиночества, способствует выработке серотонина, и значительно улучшает настроение его владельца. Общение с домашним любимцем снижает уровень стресса, кровяное давление и холестерин. Если это будет собака, то пожилому человеку нужно будет выгуливать ее, опять же, чаще бывать на свежем воздухе и больше двигаться.
Посещение родственников и друзей
Одно из самых важных занятий для пожилых людей, и один из лучших способов борьбы с одиночеством. Изоляция связана с повышенным риском депрессии и повышенным артериальным давлением. Посещение семьи и друзей не только помогает укрепить связи, но и важно для ощущения счастья и покоя.
