Плавание является одним из самых полных физических упражнений с любой точки зрения, способным улучшить как наше физическое состояние, так и психическое состояние. Движения, обеспечиваемые его практикой, на самом деле, позволяют стимулировать и тренировать каждую часть тела, от головы до ног. Более того, посвятить время плаванию означает изолировать свой разум, отвлечься от проблем и забот, которые нас беспокоят, достичь состояния медитации и расслабления, отмеченного только звуком воды и ритмом рук.
Плавание - это вид спорта, который можно практиковать в любое время года и, прежде всего, подходит для всех нас, независимо от возраста.
Плавание считается настоящей респираторной гимнастикой, так как позволяет контролировать и регулировать дыхание, а преимущества плавания значительны даже для людей, страдающих варикозным расширением вен.
Плавание, по сути, является аэробной тренировкой, которая повышает сопротивляемость организма и тренирует сердце. Оно должно выдерживать эти нагрузки, особенно те, которые достаточно длительные. Также плавание улучшает мышечный тонус и силу, сохраняя при этом все мышцы активными.
Плавание полезно как дополнение для тех, кто занимается силовыми видами спорта (легкая атлетика, теннис, фехтование, командные виды спорта, характеризующиеся силой, взрывоопасностью, скоростью), поскольку стимулирует выносливость.
Не совсем правда, что те, кто занимается плаванием, используют все свои мышцы, но плавание - это вид спорта, который делает упражнения, подходящие как для рук, так и для ног, и именно поэтому его называют полным спортом.
Избавление от излишнего веса
Плавание также является видом спорта, который позволяет сбросить вес и помогает быстро сжигать калории в зависимости от стиля вашей практики, интенсивности тренировок, а также степени технической подготовки. Парадоксально, но на самом деле, человек с плохой техникой может потреблять гораздо больше калорий, чем тренированный спортсмен, потому что у него большие технические пробелы, гораздо труднее делать движения, которые позволяют ему продвигаться в воде. Итак, плавание является одним из видов спорта, который позволяет нам сжигать больше калорий, чем когда-либо прежде, помогая нам держать вес под контролем.
За исключением стиля дельфина, для которого необходимы мышцы и тренировки, этот стиль заставляет Вас терять в весе больше всего, является стиль спина. За этим стилем следуют лягушка и свободный стиль.
Но если снижение веса является основной целью тех, кто сталкивается с этим видом спорта, то плавание на открытой воде дает более быстрый результат! На самом деле, плавание в открытой воде гарантирует лучшие результаты, чем плавание в бассейне, поскольку более низкая температура воды приводит к большим расходам энергии на плавание.
Плавание может принести вред, будьте осмотрительны
Но плавание - это не только «розы и цветы». Плавание может вызвать проблемы с ухом, носом и горлом, а в некоторых случаях, для некоторых людей, это может усугубить некоторые постуральные пороки.
Стили свободный и «дельфин» могут, например, подчеркнуть спинной кифоз, и для тех, кто страдает от этой патологии, плавать на спине, несомненно, удобнее.
Плавание может вызвать ряд физических проблем для тех, кто тренируется особенно интенсивно, на супер-конкурентном уровне. Для тех спортсменов, которые плавают на соревновательном уровне, плавание может быть вредным для здоровья спины и, как утверждается в различных исследованиях. Плаванием не лечит сколиоз, действительно, во многих случаях результат может оказаться отрицательным и плавание может вызвать боль в спине. Следует, однако, иметь в виду, что проблемы со спиной могут возникнуть в связи с качеством передвижения, количеством и интенсивностью тренировок.
Плавание также может привести к различным проблемам со здоровьем из-за тесного и постоянного контакта с хлором, который используется в бассейнах для того, чтобы вода всегда была чистой и дезинфицированной.
Испарение хлора может вызвать проблемы со слухом и дыханием, такие как синусит и отит, но может также вызвать проблемы с дерматитом.
В дополнение к химическим проблемам, физические проблемы могут также возникнуть, потому что из-за изменений температуры, активность бассейна может привести к медленному заживлению от простуды.
Плавание является отличным видом спорта и очень полезно для тренировок человека в подростковом возрасте, как физически, так и психологически, но и плавание, как и все остальное, должно осуществляться умеренно и надлежащим образом, чтобы не навредить здоровью человека.
