Любая женщина хотела бы родить здоровенького и крепкого малыша, для этого нужно приложить немалые усилия в период вынашивания ребеночка. Чтобы будущая мамочка и новорожденный были полностью здоровыми, женщине необходимо готовиться к беременности заранее. Для начала нужно отказаться от курения, алкогольных напитков и всех остальных вредных привычек. Женщину нужно оградить от переживаний, не позволять носить тяжелые вещи. В это особенное время ей нужно заняться живописью, музыкой, ходить на природу и часто бывать на свежем воздухе. Будущей роженице необходимо выполнять все советы врача, вовремя сдавать все нужные анализы, проходить узи для того, чтобы контролировать то, как развивается ребенок.
Женщина должна следить за своим весом, так как это первый показатель того, как происходит развитие ребенка, если вес набирается быстро или медленно - это показатель какого-то сбоя. В таком случае, немедленно сходите к врачу. Женщине нельзя перегреваться, переохлаждаться, не следует долго находиться под солнцем, лучше побыть в тени, вдыхая свежий воздух, если это лето, а если зима, то можно и немного пройтись. Беременной необходимо больше отдыхать, если у любого человека это 8 часов, то у беременной - сон должен составлять 9-10 часов. Также, должна быть возможность поспать днем, хотя бы немного.
Питание будущей роженицы, должно быть как можно разнообразней. Пища должна быть полезной и свежей для того, чтобы содержать все нужные витамины и микроэлементы. Достаточно важно, чтобы употребляемая пища содержала нужное количество:
1) жиров
2) белков
3) углеводов
4) микроэлементов.
Половину употребляемой пищи должны составлять фрукты и овощи. Есть необходимо четыре раза в день, а во втором цикле беременности лучше перейти на шести разовое питание, так как при беременности может увеличиться потребность в белке. Необходимо будет есть много рыбы, мяса, яиц, молочных продуктов, рис, бобы. Не стоит забывать, что во время вынашивания плода, все органы беременной весьма страдают и теряют витамины, поэтому стоит употреблять кальций, цинк, йод, витамины В6 и В12 можно в виде витаминов или еды.