Восстановление уверенности в себе с помощью спорта
Человек имеет неприятную тенденцию находить проблемы, которые затем превращаются в оправдания. Но посмотрите вокруг: неужели нет людей с худшими ситуациями, чем ваша, которые кажутся вполне удовлетворенными жизнью?
Хватит сетовать на судьбу, начинайте действовать!
Будьте уверены: самооценка работает. И если вы все еще не готовы сделать большие шаги, чтобы выйти из своей зоны комфорта, есть простое занятие, которое очень хорошо работает: спорт!
Что такое уверенность в себе?
Она выражается в суждении о себе и других. Тот, кто не доверяет своему суждению, например, найдет, что другие лучше. Но это чувство в основном субъективно, и основано исключительно на нашем собственном восприятии.
Здоровый дух в здоровом теле
Первым шагом в восстановлении уверенности в себе является уважение к себе и своему телу.
Не ждите похвал от других, потому что, если вы не чувствуете себя хорошо, вам соответственно будет трудно транслировать позитивные окружающим.
Чтобы развить чувство собственного достоинства, лучшее и простое решение - сосредоточиться на спорте и питании.
Занимаясь спортом, питаясь здоровой пищей, вы постепенно обретете чувство благополучия.
Какой вид спорта выбрать?
Проще всего пойти в фитнес-зал или заняться бодибилдингом дома. Сами по себе все виды спорта полезны ... Однако командные виды спорта хороши тем, что объединяют и создают командный дух.
Но спорт, который помогает больше всего обрести уверенность в себе - это боевые искусства. Они позволяют вам:
- уравновесить эмоции;
- быть собранным;
- противостоять другим;
- выплеснуть накопившуюся ярость.
Чтобы укрепить доверие, нет лучшего способа, чем соревноваться с кем-то, кто выглядит жестче. Вызвать его на поединок или даже выиграть.
Если вы переживаете трудное время и не уверены в себе, это действительно идеальный способ для физического и умственного развития.
Вот некоторые из преимуществ бокса:
- Снимает стресс и гнев.
- Позволяет ощущать себя более спокойным.
- Улучшает контроль над эмоциями.
- Укрепляет чувство безопасности.
Как спорт повышает уверенность в себе?
Во-первых, необходимо учитывать, что каждое занятие спортом - это подвиг сам по себе.
Несмотря на утомительный рабочий день, вы нашли время для физических упражнений. Это большой шаг, похвалите себя за это.
Спорт постоянно ставит перед вами задачи. Будь то серия из 20 прессов, в то время как вы делали 15 в последний раз, бегали на 5 минут больше, повышая свои результаты ...
Все это соответствует достижению целей, которые вы поставите перед собой сознательно или нет, и поэтому должны постоянно иметь хоть маленькие победы.
Достаточно просто знать, что вы делаете лучшее из возможного.
Накапливая эти позитивные чувства, вы привыкаете чувствовать себя хорошо, независимо от окружающей вас действительности.
Исследования показали, что физические упражнения позволяют организму выделять большое количество эндорфинов и дофаминов, - гормонов счастья и благополучия.
Физическое улучшение, прекрасное настроение
Существует понятие благополучия через физиологические изменения, которые станут результатом физической активности. Представьте себе такой большой выигрыш: ваш вес стал меньше на 5 кг и вы обрели изящный силуэт, нарастили мышцы...
Но не забывайте, что с небольшими поставленными целями мы добиваемся значительных побед.
Спорт имеет преимущество в том, что он вносит физические изменения, которые помогают нам объективно улучшить само восприятие. У вас есть лишние килограммы, и это делает вас неуверенным? Можно с уверенностью сказать, что с более утонченным силуэтом вы значительно повысите свою харизму в обществе. Вы будете чувствовать себя уверенно в любой, даже малознакомой компании.
А также ...
Спорт влияет на многие другие факторы, которые также помогают вам чувствовать себя лучше:
- Вы лучше спите, что повлияет на ваше общее настроение и поможет вам провести целый день без усталости.
- У вас меньше времени для депрессии: когда вы занимаетесь спортом, вы думаете о чем-то другом.
- Ваш метаболизм работает более эффективно и оптимально обрабатывает питательные вещества
- Спорт позволяет легко расширить круг общения.
- Коллективный спорт или просто групповые тренировки улучшают понимание между людьми.
Это становится ориентиром в вашей повседневной жизни и в обществе.
Что бы ни случилось, вы знаете, что у вас будет время, чтобы снять стресс. Даже в плохой день ничто не может испортить вам настроение.