Работа занимает важное место в наших жизнях. Играет ключевую роль в нашем определении и идентичности. Каждый из нас мечтает найти дело всей своей жизни и полностью посвятить себя реализации потенциала. Но что бывает тогда, когда наши усилия выходят за рамки дозволенного организмом?
Происходит выгорание. Из-за накопившегося стресса, люди начинают испытывать недостаток мотивации, сил и эмоций не только относительно своей работы, но и жизни. Люди перестают обращать внимание на привычные вещи, и им становится сложно получать удовольствие, смотреть на мир с радостью и ожиданием лучшего.
Всё вокруг теряет значимость, потому что организм больше не в состоянии реагировать на стимулы окружающей среды и впадает в "анабиоз".
Что такое выгорание и как появляется?
Выгорание на рабочем месте - это хронический процесс истощения, цинизма и неэффективности, вызванный разрывом или дисбалансом между ключевыми требованиями работы, внутренними рабочими ресурсами.
Самая важная часть этого определения - слово "хронический". Выгорание возникает не за одну ночь - оно длится годами, для большинства людей. Это делает проблему выгорания ещё опаснее, потому что она выступает "бомбой замедленного действия", которая может взорваться в любой момент.
Еще важнее то, что выгорание является главным образом недостатком системы, вызванной проблемами внутри структуры организаций, а не только особенностями у отдельных лиц и их устойчивости к стрессогенным факторам.
В моделях Кристины Маслах и Михаила Лейтера "Области трудовой жизни" выделяются ключевые факторы дисбаланса между внутренним состоянием, здоровьем человека и рабочими процессами.
Таким образом, они обозначают шесть ключевых областей, в которых этот дисбаланс проявляется:
- Нагрузка на работе (у вас достаточно времени, чтобы делать то, что важно в вашей работе).
- Контроль или автономия (Вы оказываете влияние на решения, касающиеся Вашей работы).
- Награда (Ваша работа оценена).
- Сообщество (Вы являетесь членом рабочей группы поддержки).
- Справедливость (Возможности определяются исключительно по заслугам).
- Ценности (Ваши ценности и ценности организации одинаковы).
Исследование показывают, что чем больше проявляется несоответствий между предпочтениями человека и каждой из этих областей, тем выше вероятность выгорания.
Хронический стресс часто создает другие проблемы, которые всё больше подавляют вас и лишают энергии для занятия собой и работой.
Процесс выгорания представляется как своеобразный инициатор, потому что он предоставляет возможность появиться другим проявлениям психологического нездоровья, таким как депрессия, тревога, приступы паники и другие физические, эмоциональные и поведенческие проблемы. В результате человек набирает целый набор факторов, которые нещадно бьют по нашему организму.
В клинической психологии сильно размыты границы разных симптоматик, поэтому врачи и психиатры могут приписывать проявления выгорания к совершенно другим синдромам, вроде депрессии, тревожного состояния и подобным нарушениям.
Признаки выгорания.
Физические: Частые головные боли, усталость, проблемы с желудком и пищеварением, внутреннее беспокойство, проблемы со сном, учащенное сердцебиение, боль в груди.
Психологические: приступы паники, растущее чувство гнева, разочарование и раздражительность, чувство безнадежности, беспомощности и пессимизм, потеря удовольствия от любимой деятельности, трудности в концентрации.
Поведенческие: снижение производительности, увеличение прогулов, изоляция - желание пообедать в одиночку или просто побыть в одиночестве, увеличение потребления алкогольных напитков или наркотических веществ.
Один из наиболее опасных аспектов - руководители часто не знают о разнице между обычным стрессом и выгоранием, или даже сами могут переживать выгорание.
Таким образом, когда сотрудники сообщают своему руководству о выгорании, то единственным решением будет отправить подчинённого на больничный, отпуск или просто дать выходной. Но вся ирония заключается в том, что это не поможет восстановиться от выгорания. Ведь необходима специальная рекреационная деятельность.
Темпы выгорания людей растут с каждым днём, потому что увеличивается пропаганда "успеха" и жёсткого рабочего графика. Людям приходится всё больше работать, чтобы убедить себя в том, что они чего-то достойны. Чтобы окружающие видели в них занятых и востребованных людей. Когда на деле, внутри перегруженных людей происходят надломы. И чем дольше не обращать на них внимание, тем будет труднее оправиться от удара.
Следите за своим эмоциональным состоянием и рассчитывайте свои силы. Надеюсь статья принесла вам некоторую пользу, и открыла ответы на вопросы о собственном психологическом здоровье!