Новогодние праздники — это возможность провести время за просмотром старого кино, порадовать близких чем-то вкусным и просто посидеть в тепле и уюте, когда за окном мороз. Но в таком отдыхе скрывается опасность прибавки в весе. А подарок в виде пяти-шести лишних кг испортит настроение надолго!
Лишний вес — не единственная проблема тех, кто ни в чем себе не отказывал все зимние каникулы. Серый цвет лица, отеки, проблемы с пищеварением — разве в таком виде можно возвращаться на работу? Чтобы избежать всего вышеперечисленного, надо обладать огромной силой воли и сидеть на диете или просто воспользоваться следующими рекомендациями.
В новогодние праздники скажите НЕТ голоду!
Самое первое правило — ни в коем случае не садиться за праздничный стол голодными. Во-первых, проголодавшийся организм быстро усвоит все жиры, от которых потом будет проблематично избавиться. Во-вторых, вам захочется попробовать множество блюд, и вы не удержитесь от переедания.
Десертная тарелка украсит стол в Новый год
Чем меньше будет вами съедено, тем лучше. Ваша порция должна равняться примерно 300 г. Чтобы обмануть себя, поставьте вместо столовой тарелки десертную. На нее еды поместится меньше, а выглядеть она будет полнее. Не забывайте, что попробовать все закуски на праздничном столе — это не ваша цель. Ваша цель — остаться в хорошей форме. Выберите 2-3 блюда, от которых сложнее всего отказаться, и не тянитесь за добавкой.
За столом сочетаем блюда правильно
Для того, чтобы праздничная трапеза не была во вред, подумайте о сочетании продуктов. Для мясных и рыбных блюд в качестве гарнира приготовьте шпинат, капусту, кабачки. Они содержат много воды и не так калорийны. Идеально положить на тарелку побольше свежих овощей и зелени.
Готовимся к новогодним пиршествам заранее
Перед праздничным застольем следует выпить стакан теплой воды или кефира. Они уберут голод, и за столом вы съедите меньше. Если вы уверены, что не сможете устоять перед разнообразием блюд, устройте себе разгрузочные дни в течение праздников или перед ними. Главное, не переусердствуйте. И помните, вы едите, чтобы жить, а не наоборот!
Прочитать о роли воды для организма можно тут