Дорогие читатели, приветствую всех.
Все мы слышали о том, что привычка вырабатывается 21 день. Это довольно недолгий срок, за который можно кардинально изменить свою жизнь. Только с чего начать?
В Интернете огромное количество чек-листов, которые можно распечатывать и использовать. В этой статье будет обзор на самые популярные здоровые привычки, которые можно внести в свой список.
1. Пейте воду
Распечатайте себе трекер для того, чтобы отмечать количество выпитой воды и контролируйте себя. Стандартно советуют выпивать 2 литра в день или 8 стаканов воды, но вы можете скорректировать такую таблицу под себя. Вода заряжает энергией и помогает организму лучше функционировать, помогает избавиться от лишнего веса и почувствовать себя более здоровым. Польза от такой привычки очевидна, так что это то, что обязательно должно быть в списке.
2. Ешьте по расписанию
Даже если вы не приверженец правильного питания, то вы можете оказать большую услугу своему организму, если приучите его принимать пищу в одно и тоже время. После 21 дня, организм привыкает и в определенное время всегда готов к приему еды. Такой способ хорошо влияет на пищеварение и на самодисциплину. Так вы всегда будете уверены, что ваш желудок в порядке и работает как часы. Окажите себе услугу и останетесь довольны.
3. Спите минимум 8 часов в день
Отличный способ, который также необходимо поместить в свой ежедневник. Если вы хотите избавиться от хронической усталости, постоянного недосыпа и просто чувствовать себя живым, то обязательно пополните свой список такой привычкой. Стоит отметить, что как и в предыдущем примере, для того, чтобы усилить эффект необходимо засыпать и просыпаться в одно и тоже время. Это поможет вам чувствовать себя лучше с утра и легче погружаться в сон вечером.
4. Зарядка
Начните свой день с легкой зарядки. Совершенно неважно будет ли это йога или вы просто подвигаетесь под музыку. Растрясите своё тело и заставьте себя двигаться, чтобы создать энергичный настрой на весь день. Это не только полезно для здоровья, но и поднимает настроение с самого утра за счёт выброс эндорфинов в кровь.
5. Вкусно и вредно
Постарайтесь отказаться от вредной еды. Не стоит полностью лишать себя радостей жизни, а то испортится характер, но ограничить потребление жирного, сладкого и мучного все таки можно. Если вы хотите прожить долгую, счастливую и здоровую жизнь, то для этого необходимо предпринимать какие-то шаги. Первым шагом может стать именно уменьшение количества вредной пиши, которая разрушает ваш организм изнутри. Вкусная еда не всегда вредна для здоровья. Доказательством этого тезиса может стать существование вкуснейших овощей, фруктов и ягод, которые просто необходимо ввести в рацион. Напишите список полезных продуктов, которые вам по душе и постепенно увеличивайте их количество в своём рационе питания. Результат не заставит себя ждать, а ваш организм отблагодарит вас сполна.
6. Изучайте иностранный каждый день
В году 365 дней. Если бы мы каждый день учили по 5 иностранных слов, то за один год мы бы могли освоить целый лексикон иностранного языка? Это довольно простой способ повысить свой словарный запас и продвинуться в изучении языка и понимании иностранной речи. Не теряйте зря времени и скорее берите эту привычку себе на заметку. Платные курсы это лишь способ заставить себя работать, но вы всегда можете попытаться заставить себя сами и бесплатно!
7. Регулярно избавляйтесь от хлама
Приучите себя хотя бы раз в неделю избавляться от того, что накопилось. Такая привычка позволяет очистить пространство и очистить не только комнату, но и разум. Также не забывайте, что подобная процедура может принести вам доход. Оцените все то, что вам больше не нужно и продайте на любом доступном сервисе по продаже различных вещей. Так вы не только расчистите местность, но и получите приятный бонус!
8. Приучите себя экономить
Поговаривают, что богатые люди оттого и богатые, что научились экономить свои средства, и мы можем последовать их примеру. Оцените свои траты и доходы и уменьшите те траты, от которых можно и нужно отказаться.
9. Мыслите позитивно
Концентрируйтесь на хорошем каждый день. Выписывайте все то хорошее, что произошло с вами за день. Пишите о том, за что вы благодарны этому дню и своей жизни. Вспоминайте о том, что у многих людей на планете нет того, что вы считаете обычным делом.
10. Читайте
Всего пол часа в день можно посвятить любимой литературе, но и этого будет вполне достаточно, чтобы продвинуться в этом деле.
11. Выписывайте накопившиеся дела
Все те дела, которые стали вашим долгом необходимо разгребать. Если вы начнёте их выписывать, то сделать это будет намного проще! По крайней мере, вы точно не забудете ни про одно из них.