Представьте себе ситуацию: конец тяжелого, но продуктивного рабочего дня, вы предвкушаете, как пойдете спать, и хотите сегодня лечь пораньше, чтобы завтра встать отдохнувшим… Скажем, вы планируете пойти спать в 10 часов вечера. Вот вы уже в кровати, тянетесь к телефону последний раз проверить сообщения или ленту Instagram… Вот вы бросаете быстрый взгляд на часы… И обнаруживаете, что уже давным давно полночь, а то и час ночи!
Это еще что такое? Что за сказка о потерянном времени?
Никакой магии и мистики здесь, конечно же, нет, и время ваше если кто и ворует, то только вы сами. Добро пожаловать в мир технологической зависимости!
Кажется, что спасения от технологий нет. Они задумывались, чтобы облегчить наши жизни, а в итоге стали бесконечным источником неврозов и, конечно же, стресса. Причем как прямого (вспомним о вреде синего свечения монитора, который не дает нормально заснуть), так и косвенного (когда мы смотрим в соцсетях на успехи и достижения других людей и испытываем стресс, сравнивая себя с ними).
Есть ли способ сбежать от всей этой суеты и научиться управлять технологиями? Ведь похоже, что сейчас именно они контролируют нас, а не наоборот.
Адам Алтер считает, что справиться с технологической аддикцией можно, если разобраться в самой сути этого феномена. Истоки возникновения зависимости и возможные способы борьбы с нею он представляет в своей книге «Непреодолимое желание. Развитие технологий, которые вызывают зависимость и держат нас на крючке».
Цитата из саммари:
Мы постоянно следим, сколько лайков и комментариев собирают наши посты в Instagram или Facebook. Мы приклеены к экранам за просмотром очередного сезона популярного сериала или серии видео на Youtube и не успеваем опомниться, как проходит 3–4 часа. Мы все дольше задерживаемся на рабочих местах, чтобы закончить очередную, даже несрочную, задачу из бесконечного списка дел.
Что же заставляет нас ежедневно часами «залипать» в смартфонах и компьютерах? Почему телефон — это последнее, что мы берем в руки вечером, и первое, к чему тянемся, когда проснемся? Алтер подробно объясняет, как выглядят «крючки», за которые мы цепляемся добровольно, лишая себя сна и спокойной жизни:
- Цели. Мир диктует, что мы должны к чему-то стремиться. Увы, не все могут стать профессиональными спортсменами или ставят себе цель прочитать 50 книг за год. Кто-то ищет более доступные пути получить ощущение достигнутой цели — например, набрав энное количество лайков. Чувствуя радость от достигнутого, мы возвращаемся в социальные сети вновь и вновь.
- Растущая бесконечная сложность. Наш мозг любит сложности и преодаления, даже мелкие, бытовые. И он не может остановиться, пока мы ему их поставляем. Вспомните бесконечные жизни в Gardenscapes и посчитайте, сколько часов вы там провели :) Проблема в том, что технологии лишили нас ограничителей, сигналов, которые говорят, что настало время остановиться, и именно поэтому мы тянемся к смартфонам снова и снова.
- Социальные связи. Технологии создают прекрасную видимость постоянного контакта с другими людьми, и это — настоящее спасение для большинства людей, которые не выносят личное общение. Нам сложно посоянно поддерживать личный контакт, но и оставаться одни слишком долго мы тоже не хотим. Выход? Мессенджеры, комментарии и посты в социальных сетях с бесконечным количеством людей, готовых поговорить.
****
И это — только малая часть того, что держит нас на крючке. Каждый из аспектов имеет свое положительно и негативное влияние, а еще таит в себе самые настоящие опасности. Книга Алтера посвящена подробному разбору механики технологической зависимости, а еще она дает рецепт того, как превратить технологии из врагов в помощники.
Советуем обязательно прочитать краткое содержание книги в виде саммари, где мы собрали ее ключевые идеи. Сделать это можно как на нашем сайте, так и в удобном мобильном приложении. Первая неделя чтения совершенно бесплатна :)