То, как вы заканчиваете свой день, так же важно, как и то как вы его начинаете. В некоторых отношениях это более важно, потому что конец дня приводит к тому, что решающий предвестник следующего дня – сон!
То, что вы делаете в конце дня, сильно влияет на качество вашего сна. Мне не нужно говорить вам, что чем выше качество вашего сна, тем лучше будет ваш день.
Второй аспект - это то, чем вы питаете свой ум в конце дня. То, что вы смотрите, слышите, читаете, пишете и думаете, будет обработано вашим невероятно мощным подсознанием, пока вы спите. Подавайте ему возвышающую информацию и цели, и ваше подсознание зафиксирует это и будет работать над решениями в течение ночи. Подпитывайте свое подсознание гнетущей дрянью, и оно будет запирать ее и обрабатывать тоже — иногда в виде кошмаров.
Если вы хотите максимально качественный и продуктивный сон и прекрасно себя чувствуете на следующий день, следуйте описанному ниже протоколу.
Избегайте Алкоголя И Кофеина
Как алкоголь, так и кофеин нарушают сон и вызывают пробуждения в ночное время. Алкоголь может вывести вас из строя изначально, но как только начнется абстиненция, вы не сможете спать спокойно, если вообще будете.Вы будете отключены из-за нехватки кислорода в организме,что приводит к плачевному состоянию утром.
Чтобы проснуться полностью освеженным и энергичным, не пейте алкоголь или кофеин (кофе, энергетические напитки и многие газированные напитки) по крайней мере за 3 часа до сна.
гулять
Прогулка очищает ваш разум, наполняет ваше тело свежим воздухом и дает вам некоторые легкие аэробные упражнения. Я не рекомендую ничего интенсивного, как бег или пробежка поздно вечером, так как это может помешать вам заснуть.
Я обнаружил, что лучшее время для прогулки-это непосредственно перед или сразу после ужина.
Избегайте новостей
Вы не хотите, чтобы последние образы, которые вы видите, и последние слова, которые вы слышите в конце дня, были обо всех ужасных событиях, которые произошли в мире и особенно в вашем городе. Представьте себе, как ваше подсознание обрабатывает этот мусор, пока вы спите.
Большинство новостей - это драматизированные истории о трагических вещах. Остальное-мнения, прогнозы и рекламные ролики. Редко в новостных передачах присутствует какая-либо полезная информация, которую вы не могли бы получить с помощью 30-секундного сканирования новостного сайта в Интернете.
Вместо этого заполните это время вдохновляющими образами и словами.
Пожирайте Вдохновляющие Книги И Видео
Читайте вдохновляющие книги и просматривайте образовательные и документальные фильмы . Узнайте что-то новое, что улучшит вашу жизнь. Расширяйте свои знания в областях, представляющих для вас интерес.
Многие люди проводят конец дня, смотрят телевизор. Большинство телевизионных шоу не предоставляют никакой полезной информации о личностном росте. Персонажи называются "актерами" не зря. И программы называются "шоу", потому что это то, что они есть. Шоу разработаны, чтобы соблазнительно “развлечь” вас, пока они продают продукты во время рекламных роликов.
Используйте свое время с большей пользой, наполняя свой разум ценной и вдохновляющей информацией.
Пересмотрите Свои Цели
Пересмотр ваших целей-это одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать в конце дня. Эта привычка будет держать вас на пути и мотивировать.
Самое главное, что пересмотр ваших целей позволит прочно закрепить их в вашем подсознании. Тогда ваше подсознание будет работать над поиском наилучшего способа их достижения, пока вы спите!
Ваш обзор должен включать в себя краткосрочные цели (ежедневно, еженедельно, ежемесячно), долгосрочные цели (квартал, год и более), а также проекты, над которыми вы в настоящее время работаете.
Лучший способ закончить день-это выбрать мероприятия, которые улучшают вашу жизнь. Если вы просто делаете то, что делают большинство людей, вы, вероятно, будете жить средней жизнью. К сожалению, статистика о здоровье и достатке среднего человека довольно неприятна. Будьте необычны!