Вы подчеркнули, что это был длинный день, и вам просто нужно немного времени для себя? Вот несколько моих любимых средств для расслабления после тяжелого дня, от книг до продуктов и чудесных пахнущих вещей, которые помогли мне расслабиться в моменты сильного стресса. Вы будете удивлены тем, что даже 5 минут, потраченные на себя, могут повлиять на ваше общее настроение.
Читайте книги
Фантастика, художественная литература, психология, книги о путешествиях - всё это жанр книг, которые вы можете прочитать и выяснить для себя, что является вашим любимым.
Так же для родителей очень советую читать книги о том как развиваются дети, об искусстве разговоров с ними и, я уверена, вы найдёте много полезной информации, как и для себя, так и для ваших детей.
Найдите время, чтобы побаловать себя
Если вы девушка и вам хочется как-то побаловать себя, используйте тканевые маски. В нынешнем рынке косметики представлено очень много масок, от бюджетных к дорогим. Особенно рекомендую корейские маски, они помогут вам достичь наилучшего эффекта.
Вам не нужно напоминать, что тканевые маски будут творить чудеса с вашим лицом и общим эмоционально-психическим состоянием.
Одни из моих любимых тканевых масок являются маски с мёдом, он производит невероятное впечатление на моё лицо.
Медовая маска пропитана богатой медовой эссенцией и задействует все ваши чувства. Ваша кожа будет чувствовать себя мягкой и эластичной, ваше лицо будет выглядеть заметно ярче, ваш нос будет благодарить вас, и ваши вкусовые рецепторы начнут цвести, потому что ваше лицо пахнет десертом. Ваш разум, тело и душа будут благодарны вам за то, что вы потратили эти 15 минут на отключение разума, расслабление и уход.
Отдохните от всей современной техники и экранов
Встаньте со своего места, оставьте свой телефон позади или лучше в другой комнате, идите на кухню и приготовьте себе латте или те самые вкусные осенние чаи для снятия стресса.
Я обнаружила для себя очень вкусный латте с куркумой. Мой рецепт латте с куркумой:
- разогрейте молоко (или ореховое молоко по вашему выбору)
- добавьте к нему мёд, корицу, куркуму и остальные пряности на ваш вкус (например, молотый черный перей).
Налейте этот чудесный напиток с цитрусовыми нотками в свою утреннюю чашку с цитрусовыми нотками или наслаждайтесь им, это будет самое успокаивающее время для вас.
Лучше всего пить с чашкой куркумы во время принятия ванны.
Побалуйте себя плиткой хорошего шоколада
Два слова: тёмный шоколад.
Какао - это супер-бобовое семя, из которого сделаны все шоколадные изделия. В нем много антиоксидантов, минералов и магния, последний из которых делает какао-что-нибудь очень ценным помощником в снятии стресса. Моё единственное правило для шоколадных батончиков: чем темнее, тем лучше. Не бойтесь увеличить свои пределы и попробовать что-то новое. Честное предупреждение, однако, что шоколад с какао за 86% како становится немного приторным. Да, я пыталась как-то испечь печенье со 100% -ным какао во имя здоровья, и нет, я не буду делать это снова.
Нажми на паузу и обрати вспять последствия стресса с помощью ванны
Нет ничего, что горячая и ароматная ванна не может исправить.
Стресс отрицательно влияет на ваше дыхание, пагубно влияет на ваше сердце, повреждает ваш мозг, ослабляет вашу иммунную систему и напрягает ваши мышцы. В некотором роде, да, но знаете ли вы, что погружение в воду научно доказано, что может помочь улучшить все вышеперечисленное? Так что, если вам жарко и надоело, пришло время принять хорошую горячую ванну с успокаивающими маслами.
Будьте готовы обращаться за помощью и советом
Если уж тебе совсем плохо и ты чувствуешь себя на исходе сил не забывай обращаться к специалистам. В современном обществе в этом нет ничего стыдного в том чтобы, обратиться к психологу, как это было раньше. Ты сможешь рассказать о всех своих переживаниях и только от этого тебе полегчает.
Практикуйте благодарность
Превратите то, о чём вы переживали, в то, за что вы благодарны. Переживали о работе? Я так благодарен, что у меня есть работа, для начала. Переживали об отношениях? Я так благодарен, что в моей жизни есть люди, о которых я глубоко беспокоюсь и которые заботятся обо мне. Хотя вам не нужен журнал благодарностей, чтобы помочь вам практиковать благодарность, я обнаружила, что я гораздо более счастлива, когда у меня есть физическое проявление и запись чего-то такого же нематериального, как благодарность.
Конечно есть очень много разных способов и каждый человек выбирает как ему лучше бороться со стрессом. Я лишь хотела поделиться с вами тем, что больше всего подходит для меня и, может быть, вы сможете подчеркнуть для себя что-то из этого.