Все мы в тот или иной момент сталкиваемся с тем,что не влезаем в любимую одежду : платья трещат,брюки превратились в лосины,а нижнее белье врезается до кровавых полос в тело. Ничего не помогает,потому что есть повседневные враги нашего с Вами похудения :
1. Стресс
Все мы знаем,что происходит,когда мы нервничаем. Мы стараемся изменить ситуацию,поднять настроение,быстрый и простой способ - кушать что то сладкое и жирное,лучше побольше,так чтоб только тошнота вас остановила. Все мы одинаковые в этом. Не буду писать избегайте стрессов, это невозможно. В наших силах- реагировать легче. Пользуйтесь правилом задавать себе вопрос : могу ли я повлиять на ситуацию? если нет ,то зачем переживать,если да,думаем как и не переживаем. Например,Ваша работа вам нравится,коллектив,зарплата,месторасположение,только одно но Начальник - деспот. Можем повлиять,нет. Уйти из хорошего места- плохая идея. Важно найти подход к этой ситуации,может посмотреть ,что раздражает начальника и не попадать в эти ситуации. Или просто сменить стратегию поведения,посмотреть на кого он не "нападает" и взять с них пример.
2. Телевизор
Ох,сколько написано,сколько исследований проведено,что когда мы смотрим или читаем,мы едим в НЕСКОЛЬКО раз БОЛЬШЕ !!! Я бы советовала не есть перед телевизором,и однозначно убрать из кухни телевизор )) не приучать детей кушать перед телевизором. В идеале кушать только за обеденным столом всей семьей.
3. Чрезмерность
Знаете как это ты съел вкусную булочку,а рука уже сама тянется за второй,третьей. Про конфетки и печеньки вообще молчу,там можно очнуться,когда поймешь,что пакетик пуст. А еще посмотрите адекватно сколько вы съедаете за раз,объем вашего желудка в нормальном состоянии - это ваши сложеные ладони.А это включая воду !!! Чувствуете,что перебарщиваете,тогда постепенно уменьшайте. можно взвешивать,один прием пищи не должен превышать 200 гр.,это не считая воды. Большие порции - это основная проблема. Уберите пол литровые кружки из своей посуды,купите красивый изящный набор,и поставьте правило не подкладывать ,не доливать. Медленно покушал и занялся делами,чтобы не доедать,все .что есть на столе,холодильнике.
4.Чай
тут думаю все ясно,не так страшен чай,как то,что вы едите вприкуску. Совет мой пейте чай один раз в сутки и лучше такой,который не будет сочетаться с чем то вкусным. Либо пить чай с маленькими кусочками банана,он сладкий и неплохая альтернатива сладкому. Но сокращать количество,кофе или чая нужно.
5. Отсутствие нагрузки
я не буду писать ходите пешком,мы много ходим в обычной жизни,чаще всего,у меня есть знакомые,которые ходят по 15 км в день на работе и толстеют день ото дня. Я хочу настоять на том,что важно качать мышцы пресса,потому что именно они держат ваши внутреннии органы,а именно желудок в нормальном состоянии,не давая ему увеличиваться в обьеме!! Если у вас очень большой живот- скорее всего вы не сможете поднять корпус от пола без помощи рук. Так что начинаем работать над прессом!
6. Бедность.
К сожалению - это важный аспект,потому что люди,которые не стеснены в средствах могут позволить себе диетолога,тренера,правильные продукты,лечь в клинику,чтобы все это наладить и вернуть себе здоровую стройность . К сожалению, у большинства нет таких возможностей, и мы сами себе врачи,диетологи и фитнестренеры. Главное не отчаиваться и стараться менять себя ни смотря ни на что.
В конце могу посоветовать нашу комедия,раз уж я фильмоман , забавная история о девушке,которая вышла в неравный бой с весом "Я худею".