«КАК ЖЕ Я ОБЪЕЛАСЬ(-ся)!»- продолжение
⠀
Переполненный желудок, тяжесть, чувство вины и обещание больше так не делать💁🏽♀️
⠀
Знакомо? Оставайся, поговорим как этого избежать и не повторять одну и ту же ошибку из раза в раз
⠀
Недавно я рассказывала про свои наблюдения или даже открытия относительно переедания. Теперь поделюсь другими советами. Они элементарные, но точно помогут❗️
⠀
☝🏼Готовь на один раз
⠀
Если знаешь, что есть риск съесть лишнее, готовь еду на один приём пищи. Чтобы ужин случайно не исчез в обед
⠀
☝🏼Не покупай лишнего
⠀
Лучше лишний раз сходить в магазин, чем купить про запас и случайно съесть всё за один раз
⠀
☝🏼Не ходи в магазин голодной
⠀
Иначе скупишь всё что нужно и не нужно. И это всё рано или поздно окажется в твоём желудке
⠀
☝🏼Пей воду
⠀
Иногда голод оказывается ложным, попробуй сначала попить воды. Даже если не хочется, выпивай стакан воды перед едой. Аппетит немного снизится и риск переедания уменьшится
⠀
☝🏼Не торопись есть добавку
⠀
Не пришло чувство насыщения? Не спеши идти за добавкой. Отвлекись на 15 мин, помой посуду, например, возможно потом есть уже не захочется
⠀
☝🏼Сделай паузу
⠀
Остановись во время еды и подумай не прошло ли чувство голода? Возможно тебе уже не хочется есть, а ты продолжаешь запихиваться в себя всё до последней крошки. Не страшно, если ты не доешь до конца
⠀
☝🏼Подумай
⠀
Собираясь что-то съесть, подумай, что тобой движет: голод или что-то другое? Может тебе просто скучно, у тебя плохое настроение или ты нервничаешь и пытаешься это «заесть». В таком случае отвлекись на что-нибудь другое. Прогуляйся, почитай книгу, займись спортом
⠀
Контролируй свои желания. Не поддавайся искушениям. Различай физический и психологический голод
⠀
Пойми, еда нужна для НАСЫЩЕНИЯ. Если ты не голодна, не нужно подъедать тут и там что-нибудь вкусненькое😏
⠀
Попробуй воспользоваться этими советами и у тебя обязательно всё получится❤️
Спасибо, что читаешь меня. Мне очень приятно!
Жду тебя на моем канале. Подписывайся! 😍
Обсуждаем в комментариях! 🙏👍
Впереди еще много интересного!
🌿 Лю тебя 🐺❤️