Измена – одно это слово способно заставить сердце сжаться. Но, к сожалению, это реалии жизни, и, если вдруг вас это коснулось, не стоит реагировать следующим образом, рассказывает otvprim.
1. Реагировать немедленно
В тот момент, когда вы узнаете, что партнер изменяет, вы, вероятно, будете вне себя от ярости. Это не поможет вам общаться конструктивно, считает эксперт по отношениям Эйприл Дэвис.
«Самое худшее, что вы можете сделать, если поймаете партнера на измене, это тут же напасть на него с затуманенным эмоциями разумом», - говорит она.
2. Выспрашивать все детали
«Когда кто-то изменяет, часто возникает сильное желание узнать каждую деталь этого «преступления»», - говорит секс-психолог говорит Николь Прос. «Как они впервые встретились? Сколько раз целовались и когда?»
Но, по словам Прос, это лишь усугубит страдания вашего разбитого сердца.
3. Винить себя
Когда вы узнаете, что партнер предал ваше доверие, вы меньше себя контролируете и можете начать винить себя во всем.
4. Сравнивать себя с другим человеком
«Сравнение себя с человеком, с которым изменил партнер, только ухудшит ваше самочувствие», - говорит терапевт Кэтрин Джексон.
5. Изменять, чтобы отомстить
Вы можете подумать, что причиняете изменщику таким образом боль, но на самом деле вы наносите больший вред себе. Ответная измена не решит проблему. Это сделает ваши отношения еще менее возможными.
6. Принимать жизненно важные решения
Профессор психологии Хизер Льонс отмечает, что важно относиться к измене как к любой другой травмирующей ситуации. «Реакции, которые наблюдаются в такой ситуации (когда вы узнали, что партнер изменяет): учащенное сердцебиение, проблемы с едой и сном и так далее. Они похожи на реакции людей, которые сталкиваются с более широко признанными психологическими травмами», - объясняет она.
А поскольку травма оказывает такое глубокое воздействие на мозг, Льонс советует не принимать важные решения вскоре после того, как узнали об измене. «Во время травмы наш мозг переходит в режим выживания. Когда мозг сосредоточен на выживании, префронтальная кора отключается. Но за взвешенное принятие решений отвечает именно она», - говорит Льонс. «Так что не принимайте какие-либо важные решения, пока ваша нервная система не расслабится».
7. Исчезать
В конце концов, вам и партнеру придется поговорить о том, что произошло, и слишком долгое оттягивание неизбежного не принесет пользы. Хоть это и будет неловко, но чем раньше вы поговорите, тем скорее все закончится.