Как известно, все мы употребляем пищу с добавлением хлорида натрия и запиваем всё это оксидом водорода (юмор). Вода жизненно необходима человеку. В данном сообщении я отвечу на вопросы: для чего нужно пить воду, какую нужно пить воду, сколько нужно пить воды, как нужно пить воду. Разумеется, коротко и по делу.
Для чего
Человеческое тело - это вода на 50-70%, потеря 10% от которой может привести к смерти. Количество воды, употребляемое человеком зависит как от внешних условий, так и от особенностей его организма. Метаболизм, слово, которое не раз повторится в моём сообщении - это цепь химических реакций обмена веществ в организме, которая зависит и от употребления воды.
Нарушение метаболизма - это проблема для организма, заключающаяся в том, что он плохо восстанавливается после нагрузок, а это приводит к ухудшению самочувствия, хронической усталости, снижению иммунитета. Как правило, с возрастом скорость обмена веществ снижается, вследствие чего человек набирает лишний вес.
Обязательно нужно пить воду людям, занимающимся спортом или физически активным. Когда организм "обезвожен", после какой-либо дневной активности и интенсивного потоотделения, кровь становится "густой", сердцу становится трудно её прокачивать, а это может усугубить ваши сердечно-сосудистые заболевания, если они имеются.
Особенно необходима вода тем, кто изменил свой режим питания. Это можно назвать как угодно: похудением, диетой или образом жизни, но здесь есть один нюанс, заключающийся в том, что в данном случае вода станет помощником для вашего организма, запустившего процесс жиросжигания и выводящего через почки продукты распада жировых клеток.
Какую, когда, как
Агрегатное состояние воды должно быть жидким (юмор).
Вода должна быть питьевой, то есть не иметь в себе недопустимых химических примесей и микробиологии.
Воду можно пить в течение дня, а также до еды, после еды, во время еды.
Вода должна быть тёплой (комнатной температуры). Слишком холодная и слишком горячая не рекомендуется.
Если вы пьёте в течение дня чай и кофе - это за "воду" не считается, кроме того, данные напитки являются диуретиками, то есть приводят к обезвоживанию организма, поэтому в таком случае потреблять воду нужно ещё в больших количествах.
Вниманию людей, перешагнувших рубеж в 40-50 лет! Чем мы старше, тем хуже работают наши нейронные связи, отвечающие за чувство жажды. Поэтому пить воду себя нужно заставлять, и сделать это привычкой и автоматизмом!
Сколько
Имейте воду с собой всегда! Никогда не испытывайте жажду! Необходимое количество употребляемой воды для нормального метаболизма - это примерно 40 г на килограмм веса в сутки. То есть, если ваш вес примерно 70 -80 кг, то вам нужно около 3-3,5 л воды, но не менее 2 л. А на счёт "не более" я скажу то, что не ограничивайте себя и прислушивайтесь к своему организму, который сам подскажет вам, сколько максимально воды в него влезет! У меня иногда, особенно в жаркие дни, такая жажда, что могу за день и четыре литра выкушать.
Я очень не любил пить воду и приучал себя к её употреблению очень долго. Всегда я ужасно отекал, при ходьбе прямо-таки ощущал тяжесть в ногах. Постоянно испытывал неприятные ощущения в сердце, по поводу чего обращался к кардиологу, при снятии кардиограмм с нагрузкой у меня паталогий не выявляли, говоря, что это от того, что "кровь густая". Пить воду стал, окончательно решив сменить свой режим питания и образа жизни. "Дрессировать" себя я начал с обязательной нормы на 1,5 л в день, что постепенно вошло в привычку. Стоит оговориться, что 1,5 л - это в течение дня, поскольку утром я выпиваю около пол-литра, вечером - тоже с пол-литра, итого до 2,5 л в сутки. Употребление воды положительно сказалось на самочувствии, отёки ушли, неприятные ощущения в груди тоже, одновременно стал уходить вес. В какой-то момент, когда вес снижаться уже перестал, я решил увеличить норму и вместо бутылки в 1,5 л стал покупать бутылку 2 л. По прошествии недели я с удивлением подметил тот факт, что мой вес стал снова снижаться!
Ссылки по теме воды: