Pourquoi ne pas pousser vos mollets
Bon, alors vos mains sont d'accord, mais ressemblent à vos oeufs? La plupart des athlètes seraient d'accord qu'ils aimeraient avoir leurs veaux étaient plus gros et que leur croissance ne semble pas possible. Dans cet article, nous allons discuter de cinq erreurs communes qui permettent aux athlètes pendant l'entraînement pour les veaux de plus en plus. Ainsi, en évitant ces erreurs, vos mollets se tourneront sans aucun doute dans un taurillon.
Note: Bien que plus de veaux et peuvent être obtenus avec une bonne génétique, cela ne justifie pas le manque de motivation le jour des veaux, puisque presque tout le monde est en mesure de développer des œufs. Arnold a prouvé en déplaçant leurs œufs d'une faiblesse dans les groupes musculaires qu'il aimait montrer.
1. Aucun changement dans les exercices
Une des meilleures façons d'ajouter la taille - pour secouer les muscles. Cela signifie un changement dans votre formation (faire des exercices différents, ensembles, représentants, etc.) et de maintenir les muscles en bon état.Par conséquent, vos enfants vont constamment adapter à de nouveaux stimuli.
En dépit du fait que ce soit l'une des meilleures façons de provoquer une hypertrophie musculaire, les visiteurs à la salle de gym souvent paresseux et enclin à l'indécision dans la planification des veaux de formation. La personne moyenne se bornera à faire 9 ascenseurs les œufs standard, puis:
Nous terminons aujourd'hui.
Voici quelques exercices pour le veau que vous pouvez faire pour changer la situation et d'accélérer la nouvelle croissance:
Marcher sur les orteils (sur les bouts des orteils);
Saut en longueur;
Saut à la corde;
Un genou élevé à la presse;
2. Pas assez de réponses
Le caviar est un très petit groupe de muscles, de sorte qu'ils récupèrent habituellement rapidement après la formation. Par conséquent, afin d'augmenter la plage recommandée comme une fréquence de répétition de muscle fatiguant. Donc, si vous avez utilisé pour faire 12-15 reps, les augmenter jusqu'à 25+ répétitions par série.
Une gamme plus large de répétitions augmentera la fatigue, (je l'espère) vous donnant des résultats en quelques jours après une séance d'entraînement.Il y a un tissu conjonctif qui entoure le muscle du mollet appelé fascia. Le problème avec ce tissu est qu'il est très dense, donc quand vos muscles tentent de grandir, ce fascia agit comme la friction, ce qui provoque une croissance plus faible. Ce tableau de bord est difficile, surtout chez les veaux.
Il peut donc être un peu mal à l'aise en raison d'une telle intensité pendant l'exercice des veaux (par opposition à la formation d'autres groupes musculaires). Moins de temps pour se reposer entre les plantes et un volume suffisant permettra également d'augmenter les performances et étendre la zone de travail et de le rendre plus élastique.
3. insuffisante
Il n'a pas besoin d'explication.
Combien de jours vous avez manqué cette année?
Comparez cela avec le nombre de jours vous avez manqué le caviar.
99,99% des visiteurs à la salle de gym reconnaître que la priorité est donnée aux veaux de moins que les groupes musculaires supérieurs.
En conséquence, moins de veaux sont formés, et même lorsqu'ils exercent, le montant de la formation ne suffit pas. un typique amateur (avec de petits veaux) est la poitrine de trains heureux pendant 1 heure, mais jamais faire du caviar pour le même temps. Heck, certains gars sont même prêts à former la main, mais je 8:00 ai pas vu que quelqu'un pratiquant 8 heures chez les veaux.
Si vous voulez plus d'oeufs, vous devez les former aussi longtemps que les autres muscles (sinon, plus, car ils sont généralement la croissance musculaire tenace). En règle générale, les veaux doivent exercer au moins 30 minutes par séance d'entraînement / jour, qui leur sont assignées. Si elles ne tombent derrière et vous avez besoin des résultats plus rapides, les former pendant 45-60 minutes.
Les cyclistes ont de grands veaux
Remarque:
culturistespeuvent apprendre des cyclistes, compte tenu du temps passé en situation de stress. Le cycliste moyen probablement aussi bon caviar, sinon mieux, que le dispositif de levage de poids moyen. Ceci est d'autant plus impressionnant étant donné que les cyclistes ne tentent même pas de construire le muscle.
La raison pour laquelle les cyclistes sont bien développés des veaux, réside dans le fait qu'ils conduisent sur le vélo pendant une longue période, et le contrat de muscles du mollet aux pieds mouvement vers le bas lors du pédalage. Le cycliste moyen formera beaucoup plus longtemps que la formation moyenne de veau façon zale.Takim, il est non seulement combien de temps vous soulevez des poids, mais aussi combien de temps vous travaillez avec des veaux. Dans un monde parfait, vous soulevez une très lourde charge, et souvent depuis longtemps, pour beaucoup de répétitions (20+). C'est ce qui fera la plus forte croissance.
joueurs de football
A la même philosophie de spawn de temps est en direct et en relation avec les joueurs, ils ont souvent des oeufs de bonne taille. Souvent, ils sont / sont en cours d'exécution à portée de main et fonctionnelle irréaliste.
4. COMMENT NOMBREUX CAVIAR CHEFS formez-vous?
Une autre raison pour laquelle la salle de gym, les visiteurs ne peuvent pas pousser de grands veaux - un manque de connaissances.
Le veau a trois têtes:
interne;
médiale;
Externe.
Cependant, la majorité des garçons et des filles sont formés uniquement à la tête médiane.
Travailler avec chaque tête - il est une question de la position des pieds.
Pour travailler avec l'intérieur de la tête, placez les pieds pour que les orteils sont dirigés vers l'intérieur et le talon ont été envoyés. Ainsi, pour une utilisation avec une tête externe, placez vos orteils afin qu'ils ont été envoyés et les talons ont été envoyés.
De plus, quand les gens travaillent avec les veaux, ils stimulent généralement le pied. Il est, en fait, la partie inférieure du caviar. Ainsi, la partie supérieure reste largement assez stimulée. Pour remédier à cette situation et de travailler avec la partie gastrotsinievoy caviar, Repoussez vos genoux quand veau de levage qui contribuera à renforcer les muscles de la partie supérieure.
5. Aucune prolongation
Le carénage autour du mollet pendant quelques jours après une séance d'entraînement est très serré en raison de la fatigue.Ainsi, ce serait une bonne idée après une séance d'entraînement étirer votre résultat eo.V, votre fascia devenir plus souple, ce qui vous donnera plus de possibilités de rosta.Vot simples veau d'étirement que vous pouvez faire:
Étirez pendant 5-10 minutes chaque jour relaxe le fascia, ce qui crée moins de résistance aux muscles, ce qui contribue à leur croissance.
Ballerine ont développé exceptionnellement les muscles du mollet, par rapport au reste du corps. De plus, ils étirent les muscles du mollet chaque jour, faire de l'exercice intense étirement combiné avec un grand volume (debout sur ses orteils pendant une longue période).
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