Ну что же, милые дамы, продолжим тему красоты и здоровья нашей кожи.
Красота наизнанку.
По нашей коже всегда можно понять, что происходит со здоровьем человека внутри, она отражает все наше внутреннее состоянии. Шикарная кожа - это огромная внутренняя работа! В первую очередь нужно привести себя в порядок! Ваша микрофлора и уровень PH играют огромную роль для всех систем в вашем организме, поэтому когда микрофлора и PH не в порядке, это сказывается на вашей коже. Если наш кишечник абсолютно здоров, то наш организм лучше справляется со старением и окислительными повреждениями.
Нет нет, не обязательно сразу начинать принимать различные витамины и добавки, просто можно исключить какой-то пищевой продукт или же косметический и ситуация с кожей в моменте может измениться. К примеру, попробуйте не есть глютен, молочные продукты или сладкое в течение недели и вы увидете как изменится состояние вашей кожи.
ФАКТ! Излишнее употребление кофеина и алкоголя может вызывать расстройство пищеварения!
Немного ниже я приведу вам примеры полезных добавок для улучшения состояния вашей кожи. Последовательность имеет огромное значение, не забывайте об этом. Кстати, если принимать какие-то витамины время от времени, это абсолютно не то же самое, если бы вы принимали регулярно, каждый день. Для начала возьмите хотя бы просто витамины и принимайте каждый день, таким образом создавая полезную привычку притом принимайте витамины всегда в одно и то же время. Таким образом, вы почувствуете как это влияет на ваш организм и как это работает в вашу пользу. Желательно начать просто с рыбьего жира или например с витамина D.
Каждый день я принимаю:
- Рыбий жир: омега-3 для того что бы устранить воспаления в организме;
- CoQ10 Убихинон: для улучшения энерго-способности;
- Витамин D;
- Витамин С: в виде витаминок.
- Ферменты для пищеварения: чтоб пища усваивалась лучше;
- Бентайн HCL: для моего пищеварения;
- Ферментированная пища: чтобы кишечнику было хорошо и радостно;
- В-комплекс;
- Безусловно большое количество овощей.
На самом деле, вы можете лично для себя поэкспериментировать с пикногенолом, ресвертолом, астаксантином и другими(это все антиоксиданты. ВНИМАНИЕ! Предварительно обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом.
Номером 1 для нашей кожи является Витамин А, он может сделать нашу кожу здоровой и сияющей. А крема и сыворотки, в состав которых входит ретинол хорошо работают с морщинами.
Например, я употребляю продукты, в состав которых входит бета-каротином, потому что моя кожа очень чувствительна к ретинолу. Вы так же можете пить фреши из апельсина и моркови или морковь-яблоко, это очень полезно и хорошо скажется на здоровье кожи.
Кстати, ретинол можно найти еще и в продуктах питания животного происхождения, например таких, как яйца и печень. Извиняюсь перед вегетарианцами и веганами, но нужно же как-то про стимулировать коллаген без полного животного аминокислотного профиля. Я могу есть совсем небольшое количество животного органического белка, только для поддержания здоровья.
Красота всего тела.
По итогу, что бы наша кожа была здоровой и сеяла, нам необходима вода, собственно кислород, здоровое питание и здоровые внутренние органы. И не мало важно, иметь здоровый и глубокий сон для восстановления. Кстати, режим сна тоже очень важен. Спать ложиться желательно около 10 вечера, а просыпаться около 7-ми утра. Я прекрасно понимаю, что не так просто войти в такой ритм, но оно того стоит.
ФАКТ! Если у вас проблемы со сном, в период осеннее весенний, то советую принимать Мелатонин по 1-й таблетке перед сном. И отличный сон обеспечен.
Так же советую вам заняться спортом. К примеру ходить в спорт зал или на утренние пробежки(это супер полезно). Но, а если у вас нет возможности заниматься в спорт зале, то тренировки дома никто не отменял. Еще можете попробовать практиковать йогу, только не нужно сразу ломать себя, делаем все аккуратно и с мозгами. Главное регулярность.
Еще отлично могут помочь практики глубокого дыхания(пранаямы), разного рода медитации, они очень успокаивают и очищают голову от плохих мыслей, так же медленные прогулки на свежем воздухе в парке или где-то на природе.
Но, а если все таки состояние здоровья не позволяет делать все выше написанное, то хотя бы просто обтирайте себя сухой щеткой, для того, что бы снимать ороговевший слой кожи и это еще здорово помогает избавиться и выпустить токсины из вашего тела.
Девочки, на самом деле красота включает в себя не только тело, но глубину нашей души и доброту нашего сердца, без этого всего красивое тело уже не такое красивое, запомните это.
Рада делится с вами советами. Всем Добра!
