Беременность — это словно таинственное путешествие в другое измерение, которое может сопровождаться различными приключениями. В этот прекрасный период не нужно слишком переживать о том, что что-то пойдет не так. Ведь это не болезнь, а чудо, и я считаю, что в этот период просто необходимо вести активный образ жизни.
Безусловно, у каждой женщины беременность проявляется по-разному, но есть один очень важный момент, который я хочу посоветовать всем планирующим беременность. Необходимо сформировать для себя устойчивый режим по самостоятельному уходу за собой и ежедневно его придерживаться.
Сейчас я объясню подробнее, что это означает.
Самостоятельный уход - это когда вы сами делаете какие-либо действия, которые способствуют улучшению вашего здоровья.
Некоторые женщины очень часто заблуждаются, когда думают, что уход за собой состоит из принятия ванны, маникюра, педикюра, кексов и тому подобное. Я считаю что уход во время беременности должен состоять из трех основных компонентов: физический уход, эмоциональный и духовный.
Физический уход за собой
Этот способ включает все действия, которые направленны на заботу о своем теле, питании и многое другое. Что нужно делать:
Чаще гуляйте на свежем воздухе
Прогулка на улице поможет увеличить приток крови, избавит вас от гормонального всплеска и обеспечит заряд энергии на весь день. Старайтесь как минимум гулять по десять минут в день, если больше не получается.
Подготовьте ваше спальное место ко сну
Во время беременности необходимо обеспечить себе максимально удобный сон. Проследите, чтобы спальное место было удобным.
Следите чтобы рядом не было электроники: ни телевизоров, ни телефонов, ни ноутбуков.
Поддерживайте оптимальную температуру в комнате для комфортного сна.
Также хорошо помогает уснуть подушка для беременных.
Кушайте здоровую еду
Постарайтесь кушать побольше фруктов и овощей, где есть много клетчатки. Это поможет вашему кишечнику лучше работать, а организму получать необходимые витамины, но не если хочется чего-то вкусненького, то не стоит себя ограничивать.
Если найти баланс между своими пристрастиями и здоровой едой, то это поможет вам выработать здоровую привычку. Такая техника поможет вам не сорваться в нужный момент.
Эмоциональный уход за собой
Работайте над своими границами
Наверное, все женщины сталкиваются со сплетнями и не всегда слышишь то, что хочешь услышать.
Устанавливайте здоровые границы во время беременности и не воспринимайте чужое мнение близко к сердцу, чтобы сохранить ваше счастье и контролировать уровень беспокойства.
Научитесь говорить нет
Сколько же много сил и уверенности нужно вложить в это маленькое слово.
Это мой лучший совет по беременности! Чувствуйте себя как можно увереннее и комфортнее, говоря слово нет. Вы сами распоряжаетесь своим временем и жизнью. Не позволяйте никому указывать вам как нужно жить.
Говорите о своих потребностях
Это очень большой подвиг научиться сообщать другим о своих потребностях.
Вам будет сложно разобраться в своих потребностях пока вы не поймете, что вообще происходит. Познакомьтесь с тем, что вы чувствуете и зачем помогать другим поддерживать вас наилучшим образом.
Запомните важный момент, никто не умеет читать мысли. Вы сами решаете, что вам нужно сказать в каждый момент!
Духовный уход
Занимайтесь медитацией
Многие почему-то пугаются этого слова и не совсем понимают, что оно означает. На самом деле медитации помогут вам почувствовать связь с ребенком, а также стать более обоснованной, расслабленной и непринужденной.
Подумайте о жизненных ценностях
При беременности хочется подвергать сомнению все.
Именно в эти моменты крайне важно понять, кто вы есть и что для вас важно. Эти знания помогут вам в течение всей беременности, для разработки плана воспитания малыша.
Ищите единомышленников
Очень важно не чувствовать себя одинокой и найти людей, с которыми вам будет легко и комфортно находится. Поиск единомышленников, которые прикроют твою спину, не давя на их мнения, имеет решающее значение для твоего физического и психического благополучия.
Хотя на самом деле нет правильного или неправильного способа ухода за собой, важно то, что действия, на которых вы решили сосредоточиться во время беременности, должны дать вам силы и поднять вас, чтобы вы стали более счастливой и здоровой версией себя.
Приобретайте творческий подход, экспериментируйте и выясняйте, что лучше всего подходит для вас и вашего растущего ребенка, придерживаясь реалистичности и чувствуя себя хорошо.
Самое главное - наслаждайтесь этим прекрасным периодом в вашей жизни, который, возможно, больше не повторится.
Спасибо за внимание!