Дорогие читатели, приветствую всех.
Современный мир подразумевает, что ежедневно мы вынуждены активно контактировать с внешней средой. Потоки поступающей информации просто захлестывают и легко можно потеряться. Даже если мы не признаётся себе или не замечаем, порой мы сильно устаём от такой активности, и эта усталость накапливается постепенно.
Все вокруг требует коммуникации, и мы вынуждены растрачивать себя, даже если не хотим или просто устали. Очень часто подавляющая масса такого общения является неэффективной, и среди шума мы совсем перестаём слышать себя. Практика молчания может помочь вам прислушаться к своим истинным желаниям и порывам, наладить гармонию внутри себя и улучшить качество жизни.
В потоке жизни мы очень редко остаёмся один на один с собой. Нам сложно прекратить внутренний поток мыслей, бесконечный диалог, который сопровождает нас с самого детства. Большинство медитативных практик основаны на попытке приостановить поток мыслей, но это оказывается довольно сложным для людей, которые сталкиваются с этим впервые. Если вы не прекращаете говорить, то как вы сможете прекратить думать?
Таким образом, практика молчания может стать полезным подготовительным этапом, если вы хотите начать заниматься медитацией. Прежде чем пытаться остановить свои мысли, стоит попытаться остановить слова. Пока вы не можете управлять своим диалогом, вряд ли у вас получится остановить внутренний диалог ваших мыслей. Тишина ума наступает только при том, когда наступает тишина слов.
Я думаю, что каждый не раз замечал как сильно ненужные и пустые разговоры отнимают жизненную энергию, засоряют нашу жизнь и мы чувствуем себя обессиленными. Если вы хотите восстановить свою энергию, то порой достаточно лишь помолчать какое-то время.
Практика молчания существует достаточно давно, она применяется как в различных религиях, так и практикующими психологами в рамках своих курсов. Конечно, первыми таким способом пользовались монахи, но это может быть полезным и в обычной жизни светского человека.
Люди в обычной жизни тратят на пустые разговоры тысячи часов, только задумайтесь, сколько из этих часов вы могли бы потратить с пользой? Потратить на саморазвитие, на благие дела или элементарный отдых?
Нас часто беспокоят неконтролируемое эмоции, хаотичность ума и невозможность все четко распределить. Молчание может решить не только эти проблемы, но и является хорошей оздоровительной практикой для физического тела, оно успокаивает нашу нервную систему и позволяет мозгу отдохнуть.
В ритме жизни современного человека, когда речь заходит о молчании, обычно кажется, что это непозволительная роскошь. Пустые разговоры становятся вредной привычкой новых поколений, так как на самом деле мы располагаем огромным количеством свободного времени. Как же я могу перестать разговаривать, если этого требуют от меня мир?
Необходимо сказать, что это непросто, но вполне реально. Например, вы можете провести один из своих выходных, посвятив его такому полезному делу. Вы можете всего на день остаться один? Думаю да. Идеальным вариантом является поездка куда-либо на один день, но если это невозможно, то можно выполнить простые рекомендации.
Рекомендации к действию:
1. Если те, кто живет с вами не позволяют вам остаться одному, то предупредите их о том, что собираетесь попрактиковаться в молчании и они вас поддержат.
2. Откажитесь от телефонной активности на один день и проведите его наедине с собой. Отключите все те гаджеты, которые могут вас отвлекать.
3. Исключите виртуальную переписку и предупредите всех по ту сторону экрана, что вы будете недоступны один день, но уже завтра вернётесь к работе и делам.
4. Постарайтесь не разговаривать вслух с самим собой. Эта рекомендация для тех, кто уже привык находясь в одиночестве напевать что-то или просто разговаривать с самим собой.
5. Как только вы избавились от всех внешних раздражителей, попытайтесь прекратить внутренний диалог. Останавливайте себя каждый раз, когда снова начинаете думать о чем-либо.
6. Освободив свой разум, сразу садитесь писать планы. Возьмите тетрадь и напишите то, что вы хотите исполнить, и вы увидите как много новых мыслей появляется у вас в голове.
Выводы:
Если вы отдадите своё предпочтение такой практике, то вскоре почувствуете, как из вашей речи исчезают слова паразиты, мысли становятся ясными и четкими, вы становитесь более внимательным к мелочам вокруг вас.
Посоветуйте эту практику своим друзьям и знакомым и поделитесь между собой впечатлениями.
Сделайте подобный ритуал постоянной частью вашей жизни и увидите как она заиграет новыми красками.
Научитесь делать обычные вещи в тишине. Читать, рисовать, готовить или просто засыпать. Так как много людей сейчас не могут делать что-либо, если не включён телевизор или музыка.