Всем привет, друзья!
Меня зовут Александр, я работаю фитнес-тренером и посколькe постоянно варюсь в теме фитнеса и общаюсь с многими людьми и специалистами, могу дать практическую и авторитетную информацию в области тренировок и фитнеса.
Многие люди грезят о том чтобы их мышцы были кругленькими, наполненными, чтобы выглядеть "качковато". Давайте разбираться..
Я думаю всем приходилось видеть фотографии, на которых стоят большие накаченные дяди, и у многих возникал вопрос - Почему у них такие круглые и наполненные мышцы? Смотришь на себя в зеркало, и понимаешь, что тебе еще далеко до таких обьемов..
В большинстве случаев, на подобных фотографиях мы видим людей, которые используют "волшебную таблетку" - анаболические стероиды. Они имеют свойство задерживать воду в организме - внутриклеточно воды в мышцах может быть до 35 % от массы мышц, чисто пустой воды. Собственно именно поэтому у людей, сидящих на препаратах, всегда наполненные мышцы.
С "химиками" все понятно, но есть ли такой способ, чтобы у натуральных атлетов были круглые и наполненные мышцы?
Такой способ есть, и о нем мы поговорим в конце статьи, а сейчас я рассмотрю 2 других "типо способа" которые я часто встречаю в своей практике:
1. Первый миф - "некоторым людям дано быть наполненными, а некоторым не дано - генетика такая"
- Возникает вопрос, что же это за генетика, которая ни разу ни где не подтвержденна ни в одной научной статье, я пытался это найти и нигде даже намека не нашел. Люди, утверждающие подобное скорее всего прикрывают себя, либо кого то другого или не понимают о чем говорят. Если вы попробуете поискать информацию на этот счет, вы нигде такого не найдете.
2. Второй миф - "вы должны как можно больше есть углеводов, потомучто в ваших мышцах есть гликогенновые депо, которые дают мышцам наполненность"
- Ни в ондном научном источнике нет заключения о том, что чем больше ты ешь углеводов, тем больше у тебя становятся гликогенновые депо. Лишние углеводы идут напрямую в унитаз или в подкожный жир, гликоген они не увеличивают никак.
Единственный метод быть наполненным натурально - хорошо "напампитья", закачать в мышцу как можно больше крови, выполняя упражнение на большое количество повторений. Таким образом, если вы хорошенько "напампитесь", тогда и у вас будет мышечная наполненность, правда, к сожалению не надолго.
Все подобные фотографии выполняются после хорошего "пампа", поэтому судить по ним и сравнивать с собой - нельзя. Это просто бессмысленно и может привести вас к сильному разочарованию, вплоть до потери интереса к тренировкам
На прощание скажу - чем выше наполненность мозга полезной информацией и правильными установками, тем ниже психологическая зависимость от наполненности мышц
Советую ознакомиться:
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы быть наполненными полезной информацией, которая будет ждать вас впереди!