Запор во время беременности – еще одна тема, которой не принято делиться. Согласитесь, не самая приятная тема для обсуждения, но, тем не менее, она затрагивает большинство девушек в период беременности.
Статистика говорит о том, что с данной проблемой, в разной степени, сталкивается около 70 % будущих мам сталкиваются с проблемой запоров.
В большинстве случаев запоры начинают причинять неудобства в конце второго, начале третьего триместра беременности.
Какие причины способствуют проявлению запоров?
1. Первая и самая частая причина запора – это повышение уровня гормона прогестерона. Это приводит к тому, что кишечник не только расслабляется, но и начинает сокращаться не вполне корректно.
2. Второй причиной появления запоров является давление на кишечник увеличившейся в размерах матки. Это давление мешает кишечнику нормально функционировать.
3. Третьей и также очень частой причиной запоров является прием препаратов железа, который помогают справляться с еще одной частой проблемой, сопровождающей беременность - анемией. Дело в том, что побочным эффектом данного препарата является закрепление стула.
4. Четвертой причиной появления запоров является малая двигательная активность будущей мамы, которая также приводит к нарушениям в работе кишечника.
5. Пятой причиной является нарушение баланса в питании беременной женщины. Отсутствие или малое количество растительной пищи, богатой клетчаткой, а также недостаточное потребление чистой питьевой воды ведут к сбоям в работе кишечника.
Специалисты Центра материнства, естественного развития и здоровья ребенка рекомендуют в случае появления запоров:
- Выпивать не менее полутора литров в сутки чистой питьевой воды. Именно воды, это важно, а не сока, чая, компота и так далее.
- ⠀Следить за тем, чтобы рацион питания состоял больше чем на половину из растительной пищи: зелени и овощей. Богатая клетчаткой пища – главный помощник в борьбе с запорами во время беременности.
- Полезно употреблять в пищу фрукты и ягоды, которые повышают перистальтику кишечника и помогают комфортному опорожнению, такие как чернослив, курага, сливы, абрикосы и так далее.
- При отсутствии противопоказаний двигайтесь побольше:
- гуляйте;
- ходите в бассейн;
- выполняйте упражнения для беременных.
Все это не только подготовит тело к родам, но и поможет гармоничной работе органов желудочно-кишечного тракта.
- Мягкие лекарственные препараты, основой которых является лактулоза, а также слабительные свечи могут иметь место в терапии, но должны быть согласованы с ведущим беременность специалистом.