1. Qu'est-ce metabolizm.2.Uznaem comment réglementer son propre échange veschestv.3.Nebolshie conseils.
Marhaba, au stade initial de la connaissance avec la sphère de la musculation j'étais intéressé et en même temps de thème extrêmement clair de « métabolisme », dont il dépend pour se détendre, pourquoi certaines d'entre elles la vitesse du son, et que quelqu'un est en concurrence avec la vitesse escargots de sprint?
Ce sujet est couvert par une épaisse couche de mythes à travers lequel nous sommes maintenant en mesure de se casser facilement.
Tout d'abord, un peu nudnovato:
Métabolisme - « métabolisme » est toutes les réactions chimiques qui se produisent dans votre corps nécessaire pour le montant zhiznedeyatelnosti.Izmeryaetsya normal de l'énergie dépensés pour maintenir une fonction de « normal », l'unité dirigée par les calories les plus insidieux ...
alors comment le métabolisme peut être rapide ou lent?
Dans ces caractéristiques de vitesse, la vitesse des réactions chimiques dans le corps. L'influence de ces réactions chimiques peuvent être un certain nombre de facteurs, à commencer par le sexe et l'âge, mettant fin à un mode de vie et notre environnement.
petits facteurs de table, les conséquences et les petits conseils.
le métabolisme lui-même peut être divisé en sous-types différents, tels que:
· le métabolisme des protéines
· le métabolisme des glucides
· métabolisme des graisses
· Échange de sels minéraux et de l'eau
Par exemple, prendre une courte « protéine Exchange » Les protéines sont nécessaires à l'organisme pour un certain nombre de fonctions biologiques importantes, notamment:
· La régénération et la création de nouvelles cellules musculaires.
· Restauration des microtraumatismes dans le tissu musculaire après l'entraînement en force.
· L'accélération des processus biochimiques.
· La synthèse des hormones sexuelles et le fonctionnement normal du système endocrinien.
· Transport de nutriments: vitamines, minéraux, glucides, hormones, etc.
Plus largement et le métabolisme profondément sous-espèce, le métabolisme sera discuté à l'avenir, afin de ne pas surcharger l'article)
Il faut se rappeler, les processus métaboliques dépendent de nombreux facteurs: la génétique, le fonctionnement du tractus gastro-intestinal, le système endocrinien, l'état des organes internes, l'alimentation, l'exercice et bien d'autres.
Cependant, la plupart caractère de masse a un problème de malnutrition. L'hyperphagie, la famine, l'abus de nourriture rapide, une grande quantité d'aliments gras et les glucides simples dans le régime - tout cela conduit à un métabolisme plus lent. Tous les régimes, ce qui garantit des résultats rapides conduiront à la même chose. Même si au début vous obtenez des résultats positifs après un régime tous les kilos de dumping pour revenir avec une vengeance, et le métabolisme va ralentir à nouveau.
· Avec ce jeu de mots, nous pouvons ramener à la maison?
Une personne qui veut « accélérer votre métabolisme, » est d'augmenter la consommation d'énergie et d'ajuster leur mode de vie, le sommeil et la nourriture.
Quels types de même quantité d'énergie que nous avons?
Vient à l'esprit pensé que la force d'occupation ou de sport mobiles que vous ajoutez l'énergie supplémentaire, et vous serez bien. Dans la formation, vous augmentez la consommation de calories qui vous disposer encore manger quelques petits pains ou rationnellement avoir construit un plan de repas, gardera l'excédent afin de se maintenir en forme plus maigre (le séchage).
Et maintenant, nous ne grimpe pas de la pièce?
Non, il n'a pas, votre aide est hâtait rapidement l'activité de la maison que la consommation est étonnamment sera plus cher que la formation. Bien qu'il puisse être dans votre maison tout fait?
· Ne négligez aucune sorte d'activité: course, natation, danse ...
Personnellement, moi-même, je vous suggère de marcher habitude à un rythme inférieur à la moyenne, il sera utile à la fois en termes d'énergie supplémentaire et de nouveaux emplacements mozga.Osvoyte, regardez les gens qui passent, et l'enjeu est pas dans votre meilleur casque d'intérêt avec de la musique ou des livres audio aider passer le plaisir de la distance. Pour la promenade initiale est recommandé de ne pas sélectionner une longue distance, commencer par un banal mais il aide dessiné dans le rythme, la marche un à deux kilomètres, avec une nouvelle augmentation de la distance parcourue. Si possible, aller avec le transport des deux arrêts de votre maison et razveytes.Sil et d'inspiration.