Bientôt, nouvelle année, les vacances d'hiver et d'autres plaisirs de cette saison merveilleuse.
Nous vous proposons de cuisiner dans la luge d'été, alors laissez-nous maintenant comment faire face à l'excès de poids, après l'hiver.
Nous vous disons comment dans les plus brefs délais pour se débarrasser du poids supplémentaire et de trouver le chemin le plus court à une belle figure pour tous.
Trouver un partenaire.
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Tous les débuts sont difficiles! Pour ceux qui ne font rien en hiver, le début - le plus difficile.
Il est difficile de surmonter sa faiblesse interne et sortir dans le temps humide et froid pour commencer à faire quelque chose. Mais si vous avez un partenaire qui est prêt à collaborer avec vous, pour surmonter, il sera beaucoup plus facile. Si vous êtes un couple ou un groupe, vous pouvez créer une incitation, par exemple, avec de petits paris.
Je parie que, « Je vais faire une autre approche 2 » ou « Je vais courir la distance plus vite que la dernière fois. »
Les petits concours contribuent à la motivation à agir. Peu importe si vous êtes amis, parents ou collègues de travail - avec la bonne formation de démarrage de soutien beaucoup plus facile.
Quel sport est adapté à la perte de poids?
· Si vous avez un objectif de perdre du poids, ne vous attardez pas sur une des méthodes sportives ou de formation.
À la base, le corps consomme de l'énergie dans tous les types d'exercice, d'enquête et de la graisse des brûlures. Penser, le corps consomme des calories, respectivement, même l'activité mentale ilishahmaty peut aider à perdre du poids.
· Néanmoins, votre propre moteur à combustion interne ne fonctionne que pendant l'exercice.
Nous présenterons deux options pour la « combustion des graisses »- L'entraînement en force, les arts martiaux et cardio.
· séance d'entraînement cardio peut aussi être appelé l'endurance. Classique ici - le jogging, le cyclisme et la natation.
Peu importe si vous êtes dans la salle de gym ou à l'extérieur - travail continu grands groupes musculaires, et forcer leurs trains. En fonction du type d'exercice que vous pouvez régler la charge et le rythme. Par exemple, au cours de cardio intervalles recommandés varient entre les séries et de maintenir un taux constant et le pouls.
· Ici, vous pouvez accélérer le rythme de la formation tout en réduisant le temps, la principale chose à faire tout dans la modération et l'esprit, de se sentir la réponse de votre corps et de surveiller l'état de santé.
Il est indéniable que cardio peut être un peu monotone. Donc, si vous voulez un peu plus de variété dans le sport, vous pouvez faire attention à la formation de la force, ou les arts martiaux. Il est intéressant de noter que, en particulier, les divers organes des sens et des groupes musculaires sont utilisés dans les sports de contact. Par exemple, dans un match de boxe est d'une grande importance non seulement la condition physique et l'état, mais aussi la performance mentale et la vitesse de réaction. En plus de la force et la vitesse des trains ici, ce qui nécessite une connexion de différents groupes musculaires.
Faites attention à la nourriture!
· Un aspect important dans la perte de poids, bien sûr, est une bonne nutrition.
Une alimentation équilibrée et une compréhension de base de la « bonne nutrition » est la priorité absolue. En plus des acides gras essentiels et des vitamines, le corps a également besoin de glucides et de protéines, mais ils doivent tous être en équilibre, sans excès de poids dans lequel chaque côté. Par exemple, les glucides sont essentiels pour participer à la compétition, les athlètes, mais aussi des glucides rapides donnera un regain d'énergie pour une formation courte et facile. Les soi-disant régimes à faible teneur en glucides sont extrêmement populaires à cet égard. La réduction de la quantité de glucides dans l'alimentation, vous accélérez la combustion des graisses.
Il faut se rappeler que le travail lui-même ou dans une équipe est toujours un peu plus facile que tout seul. Lorsque vous rencontrez pour ce qui était de faire cuire ce ne soyez pas savoureux et sains, encourager et inspirer les uns les autres à préparer des repas sains et délicieux.
· La condition principale pour une santé corporelle saine est aussi un métabolisme régulier. Il travaille avec beaucoup de liquide. Assurez-vous de toujours boire suffisamment d'eau, indépendamment du fait que vous exercez ou travailler dans un bureau.
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