Работая с парами, на консультациях постоянно наблюдаю, как каждый желает чтобы его услышали и поняли, но речь выстраивает так, что его может услышать и понять только психолог, да и то не каждый.
В итоге в отношениях ссоры, споры, непонимания, обиды, люди заходят в тупик и отчаиваются вовсе говорить о себе.
Мы превращаемся в родителя, обвиняем другого, критикуем, требуем и не находим понимания. Мы действуем из своего родительского эго-состояния или обвиняем из-за обиды находясь в эго-состоянии ребёнка. Мы используем «ТЫ высказывания».
В таких случаях можете не ждать понимания.
Чтобы нас поняли, нам стоит говорить из взрослого эго-состояния. Именно его мы выращиваем первоначально в терапии с психологом, чтобы изменения были возможны. Говоря из взрослого эго-состояния мы используем
«Я высказывания»
Итак примеры:
«ТЫ-высказывание»
и «Я-высказывания» прочувствуйте разницу.
1. Ты никогда меня не слушаешь! Или:
Мне обидно... ведь я говорю важные вещи для меня. Я прошу выслушать меня, если ты готов или поговорить позже.
2. Что ты все время разговариваешь параллельно со мной!!! Или:
Мне обидно и я злюсь, когда я не могу договорить... У меня как-будто нет возможности высказаться. Я прошу тебя не перебивать, пожалуйста.
2. Вечно ты кричишь!!! Или:
Мне сейчас больно, и я не хочу больше общаться... Я прошу тебя сменить тон и выражения. Давай поговорим позже, когда мы оба будем готовы.
Ты никогда не помогаешь мне! Или:
Мне очень тяжело справляться со всеми делами одной, я очень устаю от того, что я должна успеть сделать много дел в нашем доме (или нашими детьми), я чувствую себя одинокой и брошенной в нашем доме. Я прошу тебя помогать мне и разделить это со мной.
Алгоритм «Я-высказываний»
Я себя чувствую (так то) Я думаю или делаю (так то) Я прошу тебя ( поступать так то).