Застенчивость - это не то, что ты преодолеваешь за одну ночь, потому что для многих из нас застенчивость - это то, с чем нам приходилось жить долгое время. Некоторые люди перерастают стесняться, когда становятся немного старше, но для других это может стать проблемой, которая может остаться с ними во взрослой жизни, и это может помешать их успеху на работе и навязать массу социальных проблем. С застенчивостью можно бороться, но для этого нужно время и практика, и вот десять советов, как преодолеть свою застенчивость.
Типы стеснительности
- Застенчивость может варьироваться по силе. Многие люди чувствуют легкий дискомфорт, который легко преодолеть. Другие испытывают крайний страх перед социальными ситуациями, и этот страх может ослаблять их. Застенчивость может приводить к торможению, отказу от общественной деятельности, беспокойству и депрессии.
- Застенчивость охватывает широкий спектр поведения. Это нормально, что дети иногда стесняются в новых ситуациях. Восприятие стеснительности также может быть культурным.
- В некоторых культурах, например, во многих культурах Соединенных Штатов, отношение к ним, как правило, отрицательное. Другие, такие как некоторые азиатские культуры, склонны относиться к стеснительности более позитивно.
1. Будь смелым
Звучит слишком очевидно? Ну, первый шаг в преодолении застенчивости - быть достаточно смелым, чтобы выйти за пределы своей зоны комфорта и попробовать что-то новое. Но по шагу за раз. В следующий раз, когда у вас появятся социальные возможности, от которых вы обычно избегаете, попробуйте, хотя бы раз, и посмотрите, как вы справитесь.
2. Постарайся говорить погромче.
Люди действительно не будут думать, что то, что ты хочешь сказать, глупо, так что постарайся говорить немного громче. Вы можете попрактиковаться в разговоре перед зеркалом и представить, как ваш голос будет проецироваться в переполненной комнате. Играйте с громкостью голоса, пока не почувствуете, что все в порядке.
3. Скажи себе, что ты не стесняешься.
Если вы продолжаете говорить себе и другим людям, что вы стесняетесь, то вы никогда не получите от вашей стеснительности. Все волнуются о том, как люди воспримут их, даже самые уверенные в своих выступлениях ораторы. Единственная разница в том, что они не всем об этом рассказывают.
4. Сосредоточься на других людях, а не на себе.
Когда с вами разговаривают, постарайтесь не беспокоиться о том, что вы собираетесь сказать дальше, а сконцентрируйтесь на том, что они говорят. Если вы не будете осторожны, вы будете так заняты разработкой вашего следующего шага, вы пропустите полностью то, что они сказали.
5. Не переусердствуй критиковать себя.
Знаешь что? Когда вы думаете, что сказали что-то глупое, почти гарантировано, что вы этого не заметили или даже если заметили, никто этого не заметил, и никто этого не помнит. Разговор состоит не только из одного предложения, так что не бейте себя за один маленький бросок, который никто не заметил.
6. Практика действительно делает совершенство
Определите ситуации, которые заставляют вас нервничать и постепенно подвергать себя таким ситуациям. Если вам трудно говорить в группе, начните с попытки сделать один единственный комментарий в группе. В следующий раз сделайте два комментария, а после этого - три. Чем больше ты это делаешь, тем легче это становится.
7. Сделай глубокий вдох
Если вы чувствуете, что ваша застенчивость захватывает власть, и вы начинаете испытывать настоящую тревогу, то сделайте несколько глубоких вдохов. Никто не заметит, что вы это делаете, и это даст вам шанс восстановить самообладание.
8. Будь тем, кто ты есть, и не пытайся подражать другим.
Одна из худших вещей, которые вы можете сделать, когда вы страдаете от стеснительности, чтобы судить себя против других людей. Помни, тебе не нужно быть таким другим человеком, потому что, будучи собой, ты в полном порядке. Где-то всегда будет кто-то, кто более общителен, чем ты, но это не значит, что тебе нужно стараться быть таким человеком.
9. Предложи свою помощь другим людям.
Один из самых простых способов преодолеть барьеры - это предложить свою помощь кому-то. Делая это, ты передаешь им эстафету. Ты открыл дверь, теперь ты можешь позволить им войти. Нет никакого давления на вас, и вы найдете больше общего с другими людьми, чем вы думали.
10. Представьте себе людей в неловком положении.
В жизни есть много великих нивелиров, которые доводят всех до равномерного уровня. Если вы когда-либо чувствовали страх от кого-либо, просто помните, что они тоже должны ходить в туалет! Звучит странно, но многие ораторы знают этот трюк. Когда вы представляете себе человека, сидящего в туалете, как мы все должны это делать, он вдруг начинает казаться не таким уж и пугающим!
Спасибо за внимание дорогой читатель, приходи ещё и читай все больше статей про проблемы в социуме, про вредные привычки людей и т.п , удачи! =)