Бывает ли у вас так?
☘Забываете поздравить друга с днем рождения, а ведь FB еще утром прислал напоминалку?
☘Начинаете озвучивать одну мысль, а заканчиваете другой?
☘Идете в комнату за какой-то вещью, а придя, забываете за какой?
☘Забываете сделать важный звонок?
☘Забываете на плите бульон и он выкипает?
☘Наливаете в кофе кефир вместо молока?
☘Вместо соли добавляете в блюдо сахар и наоборот?
И совершаете прочие смешные и не очень поступки.
Не пугайтесь – это не приближающийся Альцгеймер! Это Ваш мозг сигналит Вам, что он устал и ему нужна срочная помощь.
В таких случаях хорошо работает прием «выгрузка мозга». Выполняется он в два этапа.
Первый этап
☘Выделяем десять минут своего времени. Нужно поставить таймер.
Важно, чтобы никто не мешал.
☘ Берем листок бумаги и ручку и начинаем выписывать все свои дела, все свои нерешенные вопросы, которые только приходят в голову, пишем все, не анализируем.
Могут всплыть чисто бытовые вопросы: вымыть посуду, вынести мусорное ведро или забытое обещание самому себе начать бегать по утрам. Все что угодно! Просто пишите и ни о чем не думайте.
☘ Важно сделать нумерованный список и каждое новое дело писать с новой строки.
Написали? Выдохните. Вы обязательно почувствуете облегчение.
Теперь отложите листочек и вернитесь к нему только на следующий день.
Второй этап. Анализируем результаты.
Берем четыре разных маркера, например красный, желтый, зеленый и синий.
Внимательно читаем список и разносим все пункты на четыре блока:
1) важное и срочное – помечаем красным маркером;
2) важное и не срочное- помечаем желтым;
3) неважное и срочное – зеленым;
4) неважное и не срочное- синим.
Чтобы было наглядно переписываем все пункты еще раз, только теперь каждый блок на отдельной странице.
Может случиться так, что в каком-то из блоков окажется слишком много пунктов, в таком случае есть смысл проработать этот блок еще раз. Расставить приоритеты уже только внутри этого списка.
В результате такой несложной техники Вы получите простой инструмент для анализа и планирования своей жизни. Можно делать такую «выгрузку» регулярно: раз в неделю, раз в месяц, раз в год. Поверьте это очень интересно и увлекательно разбираться в себе.