Вы задаетесь вопросом, почему любая диета, на которой вы сидите, не приносит результата? Большинство людей понимают слово диета как очень строгие запреты, которые заставляют нас жаждать запрещенной пищи еще больше. Исследования показывают, что большинство людей не могут придерживаться диеты, поэтому быстро возвращаются к вредным привычкам.
Вот несколько распространенных причин, почему ваша диета не работает, и советы о том, как их исправить.
Очень строгий план
Избегать большинства продуктов, которые вам нравятся, на самом деле не принесёт пользы. Если вы все время питаетесь фруктами и овощами, вы все еще чувствуете голод, тогда ваше тело нуждается в запрещенных продуктах. Время от времени делайте исключения, ищите полезные заменители и не отказывайтесь от всех продуктов, которые вам нравятся. Лучше делать небольшие шаги, чтобы изменить свои предпочтения в еде, а не использовать радикальные диеты.
Дисбаланс
Баланс важен не только в жизни, но и в питании. Вы можете ничего не съесть за один день, зато на второй день съедаете «как за двоих». Сделайте баланс, научитесь есть например два блина вместо четырех; или кусок пирожного вместо целого торта. Помните, что кусок пирога еще никому не повредил, но целый противень уже может.
Недостаток энергии
Если вы исключили углеводы из своего рациона, причиной потери веса может быть недостаток энергии. Ваша диета может вызвать у вас сонливость из-за нехватки пищи. Временная безуглеводная диета только во вред, и энергии нет.
Искушение
Вы на диете и искушение ловит вас со всех сторон? Кто-то празднует день рождения на работе, а твоя мама только что испекла твой любимый торт. Вместо того, чтобы отказываться и постоянно расстраиваться, возьмите кусочек торта и накормите свои вкусовые рецепторы.
Недостаточное урегулирование.
У многих людей, борющихся с лишним весом, есть проблема умеренности. Это обжорство обычно приводит к ожирению. И как гласит известная пословица, все для людей, но в меру. Вместо того, чтобы есть весь шоколад сразу, съешьте несколько кубиков, чтобы вы могли удовлетворить свои потребности и не слишком сильно вредили своему весу.
