Исследования доказывают, что с помощью природы можно улучшить психическое и эмоциональное состояние.
Растения (здесь подразумевается скорее дикая природа - парки, заказники, леса, сады, заповедники) улучшают наше самочувствие, тем самым положительно влияют на наш душевный настрой и жизненный тонус.
Давайте разбираться, какое отношение деревья, кустарники, травы, цветы, комнатные и дикие растения имеют к нашему психическому здоровью?
По данным учёных, люди, постоянно проживающие вблизи парков, садов, либо же проживающие за городом, где существенно больше зелени, чувствуют себя гораздо лучше, чем их городские собратья, жители мегаполисов.
Сельские жители меньше подвержен стрессу, как правило, находятся в хорошей физической форме, у них лучше память и общее самочувствие.
Учёные доказали, что люди, живущие среди (или в непосредственной близости) от природных зон, более оптимистичны и позитивны.
Давайте рассмотрим всю пользу растений по пунктам.
1. Снижение уровня стресса.
Время, проведенное в естественных условиях, на природе - в лесу, в парке, в саду (да даже в собственном огороде) - помогает быстрее восстановиться после нагрузки (мы говорим не только про физическую нагрузку, но и про душевную, которая подчас выматывает гораздо сильнее физической), замедлить сердечный ритм (уменьшает тахикардию), понизить артериальное давление и снизить уровень тревоги и стресса.
2. Уменьшение симптомов депрессии.
Учёные неоднократно подтверждаем, что нахождение на природе может творить чудеса, что люди даже в глубокой депрессии начинают чувствовать себя значительно лучше.
У них уменьшаются симптомы тревоги после прогулок на природе.
Хотя, конечно, депрессия - серьёзное заболевание, требующее медикаментозной помощи наравне с помощью психологического характера.
3. Улучшение памяти.
Простой пример: учёные наблюдали за двумя группами людей - люди, которые проходили через зелёную зону и люди, которые проходили по оживленной улице. У первой группы людей был лучше уровень концентрации и внимания, чем у второй.
4. Уменьшение симптомов посттравматического стресса.
Оказывается существует даже так называемая садовая (или садоводческая) терапия, направленная на лечение разума, тела и души человека через природу.
На занятиях люди сажают растения, ухаживают за ними, учатся садовому дизайну.
5. Уменьшение симптомов Синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
Учёными было проведено исследование, по результатам которого было сделано заключение, что школьники с диагнозом СДВГ смогли лучше сконцентрироваться после прогулки в парке, чем их сверстники, которые гуляли по центру города.
Аналогичные исследования доказывают, что даже кратковременные перерывы, проведённые на улице, среди зелени, можно назвать целебными, они улучшают рабочую память, помогают сконцентрировать внимание и положительно влияют на когнитивные функции у детей с диагнозом СДВГ.
6. Повышение уровня производительности, увеличение концентрации у учащихся и работников.
Школьники, студенты и сотрудники, у которых за окном был парк или лес обычно демонстрируют более высокий уровень работоспособности.
Студенты и сотрудники с видом на работают более продуктивно. Они более внимательны к деталям, более расслаблены (в хорошем смысле этого слова), как правило, у них лучше настроение и они менее раздражительны. Более того у них реже наблюдается признаки аллергических реакций и приступы астмы.
7. Более высокий уровень творческого потенциала.
Подтверждено, что прогулки на природе и даже кратковременные посещения парков и садов способствуют развитию творческого потенциала как у детей, так и у взрослых. Природа создаёт вдохновение.
8. Ослабление симптомов слабоумия.
Садоводческая терапия также нашла широкое применение в домах престарелых и пансионатах для пожилых людей с деменцией и старческим слабоумием.
Регулярные занятия садоводством оказывают положительное воздействие на когнитивные способности пациентов, снижают уровень тревоги, уменьшают приступы неконтролируемой агрессии.
9. Высший разум.
Наш мозг лучше работает в природной среде. Возможно, потому что происходит лучшее насыщения клеток кислородом, а, возможно, потому что можно провести аналогию с древним миром: чтобы выжить в дикой природе, человеку приходить придумывать, как добыть пищу, как уберечь свою семью от хищников, утеплить жилище в холодное время года.
10. Самоуважение.
Согласно исследованиям у мужчин и женщин, которые занимались спортом на природе (в особенности вблизи водоема) наблюдалось улучшение настроения, повышение самооценки, подъем жизненных сил.
11. Повышение качества жизни.
Улучшение психологического самочувствия повышает общий настрой человека, придаёт жизненных сил и уверенности. Делает человека более счастливым и удовлетворенным своей жизнью.