Не смотри на страницу своего бывшего.
Вы можете испытывать искушение, особенно если вы видели его в городе с кем-то новым. Может быть, вы хотите знать, чувствует ли он себя так же ужасно, как и вы, или вы ищете то самое обновление статуса, которое вы просто знаете, что он хотел бы, чтобы вы увидели.
Но спросите себя: "Что произойдет, если посмотреть на его страницу?" Наверное, ничего полезного, так что лучше сопротивляться этому желанию.
Если вы жили вместе.
Расставание с партнером по совместному проживанию порождает отдельный комплекс проблем.
Обновите свое пространство
После того, как ваш партнер съедет, ваш дом или квартира может чувствоваться совсем по-другому. В этом пространстве может быть одиноко. Это место больше не похоже на "дом". Тебе стоит упаковать вещи и переехать в место, где нет столько болезненных воспоминаний.
Если вы живете в одном месте, и ваша бывшая переехала, ваш дом может ощущаться одиноким или полным болезненных воспоминаний. Конечно, переезд на новое место может помочь, но это не всегда финансово осуществимо. Вместо этого, сосредоточьтесь на преображении окружающей среды.
Сделай "мини-ремонт". Для этого можно:
- передвигать мебель
- купить новые кружки или посуду.
- купить новые постельные принадлежности.
- попытаться избавиться от мебели, которую можно легко заменить.
- избавиться от одеяла, под которым вы всегда обнимались.
- попробовать другую цветовую гамму в вашей гостиной или спальне.
- покрасить стол и стулья.
- менять ковры, подушки и одеяла.
Сувениры в коробке
Это может помочь собрать воедино важные воспоминания об отношениях, включая подарки, фотографии или вещи, которые вы купили вместе. Тебе не нужно выбрасывать эти вещи. Просто отложи коробку в сторону, чтобы ты не видел ее все время. Позже, вы можете взглянуть еще раз и решить, что вы хотите сохранить.
Соберите его вещи.
Если ваш партнер оставил вещи, правильный выход заключается в том, чтобы положить их в коробку до тех пор, пока не истечет период отсутствия контакта. Затем отправьте вежливое сообщение, сообщив ему, что у вас все еще есть его вещи. Пожертвуйте нуждающимся все, что он намеренно оставил, или сказал, что эти вещи больше не нужны.
Если у тебя сразу появились новые отношения.
Откройте свои эмоции.
После разрыва отношений с одним партнером вы можете оказаться ближе, как физически, так и эмоционально, к новому партнеру.
С другой стороны, вы можете чувствовать:
- отсутствие близкого контакта
- ранимость
- меньшую заинтересованность в своей обычной деятельности.
Все ваши чувства и эмоции справедливы, и сострадательный партнер поймёт, что вы находитесь в трудной ситуации. Скорее всего, он захочет предложить поддержку. Просто имейте в виду, что он тоже может испытать некоторые эмоциональные последствия от вашего предыдущего разрыва.
Держите его в курсе того, что вы чувствуете, и старайтесь сообщать друг другу то, что вам нужно друг от друга во время этого периода.
Если у вас много общих друзей.
Возможно, общие друзья захотят узнать что случилось, после расставания. Лучше избегать подробностей. Они могут получить две совершенно разные истории, и сплетни могут стать проблемой в некоторых ситуациях.
Если друзья услышали не правдивую версию того, что случилось, возможно, вам захочется поделиться правдой. Старайтесь избегать эмоционально заряженного ответа и предлагайте факты спокойно, не говоря о вашем бывшем партнере ничего негативного.
Имейте в виду, что некоторые друзья могут занять чью-то сторону. Ты не можешь избежать этого или заставить кого-то сохранить дружбу. Но вы можете избежать игры в сплетни и драму, сопротивляясь стремлению говорить негативные вещи о своем бывшем.
Наконец, лучше не спрашивать у друзей новости о вашем бывшем партнере.
Двигайся вперёд
Ничего, если ты попросишь о помощи.
Расставания часто бывают тяжелыми. Друзья и семья могут предложить поддержку и помочь вам чувствовать себя менее одиноким, но иногда этого просто недостаточно.
Подумайте о том, чтобы обратиться к врачу, который может вам помочь:
- выявить нездоровые методы борьбы и заменить их более позитивными.
- справляться с сохраняющимися негативными эмоциями и бросать им вызов
- справляться с последствиями манипулирования
- работать над планом на будущее
Если вас интересует, является ли расставание уважительной причиной для обращения за помощью, то это определенно так. На самом деле, многие врачи специализируются на том, чтобы помочь людям справиться с горем, вызванным расставанием.
Восстановление после расставания занимает больше времени, чем хотелось бы. Но постарайтесь помнить, что со временем все станет проще. В то же время будьте осторожны с самим собой и не стесняйтесь обращаться за помощью, если вам нужна поддержка.