Сколько раз вы слышали про "углеводное окно"? Или вы один из этих последователей? Так хочу развеять очередной миф, что после тренировки у вас открывается углеводное окно и оно длится 30 мин, час, полтора. На самом деле оно существует, но не в той форме, которой вы подразумеваете... Углеводное окно длится около 8 часов, да Карл, это так!!! Вам нужно 8 часов, именно столько времени необходимо, чтобы "закрыть углеводное окно", для максимального пополнения запас гликогена. Если, вы гордо называете себя-Бодибилдер, то не беспокойтесь, занятия с отягощением при средней интенсивности, опустошают запасы гликогена в мышцах, всего на 35-40% за тренировку. При средней интенсивности не стоит волноваться о гликогене. Исключением может быть, если за день проводите несколько силовых тренировок. Следить и пополнять запасы гликогена нужно тем, кто занимается более активными видами спорта, где мышцы включены продолжительное время в течении дня. Спасибо за внимание, ставьте лайки, комментируйте и под
Сколько раз вы слышали про "углеводное окно"?
Или вы один из этих последователей?
Так хочу развеять очередной миф, что после тренировки у вас открывается углеводное окно и оно длится 30 мин, час, полтора.
На самом деле оно существует, но не в той форме, которой вы подразумеваете...
Углеводное окно длится около 8 часов, да Карл, это так!!!
Вам нужно 8 часов, именно столько времени необходимо, чтобы "закрыть углеводное окно", для максимального пополнения запас гликогена.
Если, вы гордо называете себя-Бодибилдер, то не беспокойтесь, занятия с отягощением при средней интенсивности, опустошают запасы гликогена в мышцах, всего на 35-40% за тренировку.
При средней интенсивности не стоит волноваться о гликогене.
Исключением может быть, если за день проводите несколько силовых тренировок.
Следить и пополнять запасы гликогена нужно тем, кто занимается более активными видами спорта, где мышцы включены продолжительное время в течении дня.
Спасибо за внимание, ставьте лайки, комментируйте и подписывайтесь на канал!