Икры долгое время были самым слабым местом в моём теле. При росте под два метра, недоразвитые икры делают человека в шортах или плавках очень забавным. И еще веселее становится, если верх накачан. ツ
Меня, честно, очень парил этот момент, поэтому хочу подсказать таким же ребятам, каким был я метод, который работает на 100% даже для тех, кому не помогают другие варианты.
Небольшая ирония жизни – способ, который наконец-то помог мне сделать ноги сбалансированными открылся тогда, когда я уже перестал париться по этому поводу.
Начиная со старших классов, я перепробовал разные популярные методы накачки икр, однако практически безрезультатно. А около 30 лет начал бегать по утрам. Не так как раньше – побегал пару недель и перестал, а регулярно, по-взрослому. Но дело не в том, что я начал бегать, а в том, как я начал бегать. Не помню уже где я услышал про бег на носках, но почему-то я решил бегать именно так. Если тоже решите попробовать – советую предварительно поискать об этом информацию в сети, т.к. есть много расхожих мнений по поводу плюсов и минусов разных видов бега, а я желаю вам только здоровья.
Болезненный старт
Поначалу я весил примерно 95 кг и для моих ног и особенно икр это был сущий ад. После первых пробежек я не мог нормально ходить. Встать из сидячего или лежачего положения было мукой, и каждый шаг давался мне с трудом и болью, иногда прям до слез. Это притом, что вначале я не мог пробежать два километра только на носках, даже в самом легком темпе – иногда я переходил на всю стопу, и лишь немного передохнув снова переключался.
Я понял, что моим икрам для роста было недостаточно обычных нагрузок. Им нужен был такой стресс, которого они не испытывали никогда в жизни, и бег на носках оказался для меня единственным средством, чтобы его испытать.
Первую неделю я описал выше – это было нелегко. Однако несмотря на сильную боль я выходил и кое-как бежал. На второй неделе стало немного проще поднимать себя на пробежки. На третьей и четвертой еще нужно было себя заставлять, однако местами мне уже стало нравиться. Спустя месяц, я с радостью выходил на пробежки, и лишь изредка нужно было немного себя подбодрить.
Как я бегал
Я начал кайфовать от регулярного раннего подъема. Выходишь, с улыбкой вдыхаешь свежий прохладный утренний воздух, начинаешь потихоньку бежать и чувствуешь, как тело просыпается.
Примерно полтора километра я только разминался, бежал как угодно медленно, мягко пружиня на носках с одной ноги на другую, и только хорошо прогрев суставы я максимально ускорялся в последние пятьсот метров, как Молния Маквин! ツ
Лично мне, последний рывок после хорошего разогрева доставляет массу приятных ощущений. Это словно ты... немножко летишь...
После того, как Вы сами побегаете регулярно около двух недель, уже наверное будете понимать, когда ваши суставы действительно разогрелись. Это ощущение приятного тепла и полной готовности к серьезным нагрузкам, словно они наполняются некой тёплой желейной массой.
Результаты
Спустя примерно 3 месяца я стал весить около 80 кг, при этом ощущал себя невероятно здоровым. Икры стали большими, рельефными и очень сильными, при этом я двигался гораздо быстрее и резче. Конечно, здесь играет большую роль снижение веса, однако я чувствовал, что сами ноги стали значительно сильнее.
Да, чуть не забыл, по совету разбирающихся в здоровье человека людей, я сейчас переключился на вечерние пробежки. Говорят, что сосуды утром еще не готовы к мощному кровообращению. Но ощущение от утренних мне нравилось намного больше.
Надеюсь, что эта информация будет вам полезна. Если остались вопросы или есть что добавить, буду рад видеть комментарии.
Ставьте нравится и подписывайтесь на наш канал! ツ
Возможно вам также будет интересен мой рассказ "Во что спорт превратил мою жизнь".