Делайте то, что вам нравится.
После расставания у тебя может оказаться больше свободного времени, чем раньше. Попробуй использовать это время с пользой.
Может быть, во время отношений вы тратили меньше времени на чтение и накопили у своей кровати кучу непрочитанных книг. Или, возможно, вы всегда хотели попробовать садоводство или вязание. Вы даже можете начать изучать новый язык или составить план самостоятельного путешествия.
Поиск работы (и ее выполнение) может отвлечь вас от печали после расставания.
Выразите свои чувства....
Обычно после расставания возникает много эмоций, в том числе:
- гнев
- тоска
- огорчение
- растерянность
- одиночество
Это может помочь осознать эти чувства. Запишите их, проиллюстрируйте или поговорите со своими близкими. Фильмы, музыка и книги, в которых участвуют люди, попавшие в похожие ситуации, могут отражать ваш опыт, поэтому они могут принести некоторое утешение.
...но избегайте погружения в них.
Постарайтесь не застревать в круговороте отрицательных эмоций, так как это, как правило, не помогает избавиться от чувства горя и потери. Если вы не можете перестать думать о своём бывшем, попробуйте выполнить "перезагрузку", выйдя из дома, навестив друга, или сделав генеральную уборку под любимую музыку.
Отдохните от грустных или романтических драм и любовных песен. Вместо этого попробуйте комедийные или воодушевляющие шоу, веселую музыку и легендарные романы без романтики. Это может отвлечь вас от негативных эмоций.
Другие быстрые способы улучшить мрачное настроение:
- Откройте шторы для естественного освещения.
- Выходите на солнце.
- Насладитесь душем или ванной с вашими любимыми средствами для ухода.
- Сожгите свечу со свежим или цитрусовым запахом.
Расскажи свою историю
Напишите короткое повествование о вашем расставании. Одно предложение или два - это нормально. Например, "Мне нужно время и пространство, чтобы восстановить связь с самим собой и своими потребностями, прежде чем я смогу наладить отношения с кем-то". Другой вариант может быть: "Расставание - это процесс, и прямо сейчас мне ничего не понятно".
Держите этот текст где-нибудь на виду, например, зеркало ванной комнаты или холодильник, и сосредоточьтесь на нем, когда вы чувствуете, что скучаете по бывшему и хотите достучаться до него.
Работа с социальными сетями
Еще один неожиданный аспект распада: социальные сети. Не всегда легко определить границы цифрового участия, но здесь приведены некоторые общие правила и запреты после распада.
Избегайте использования социальных сетей как можно сильнее.
"Социальные медиа создают условия для преследования и нездорового контроля, а также возможности для пассивно-агрессивного запугивания.
Отстранение от постоянного пребывания в социальных сетях может быть полезным после расставания. Это гарантирует, что вы не испортите себе настроение, если столкнетесь с фотографиями вашей бывшей, или фотографиями кажущихся идеальными пар.
Если вы используете социальные сети после разрыва, используйте их только для общения и получения поддержки со стороны друзей и семьи.
Не пиши о расставании.
Вам не нужно публично рассказывать о том, что ваши отношения закончились, потому что есть большая вероятность, что люди, которым нужно это знать, уже знают об этом. Социальные сети - это не то место, где можно выразить свои чувства или разочарования в отношении бывшего партнера.
Возможно, вы захотите поделиться правдой, если ваша бывшая солгала вам, обманывала или иным образом обижала вас, но сохраните ваше разочарование в личных сообщениях с людьми, которым вы доверяете.
Не меняй статус отношений сразу же.
Если вы и ваш бывший партнер пользовались статусом "в отношениях" в социальных сетях, может показаться логичным (и честным) изменить свой статус на "в поиске" после окончания отношений.
Лучший вариант - скрыть статус вашего профиля (или установить его так, чтобы его могли видеть только вы). Например, если вы сделаете перерыв в социальных сетях, вы можете спрятать его до возвращения. Люди с меньшей вероятностью заметят эти изменения по прошествии времени.
Если они заметят, ваш разрыв будет старой новостью, так что это не будет иметь большого значения. Ожидание изменения статуса также снизит шансы того, что ваш бывший партнер почувствует себя уязвлённым от этого изменения.
Тебе необязательно разрывать дружбу с бывшим, если:
- отношения закончились спокойно.
- ты хочешь остаться друзьями.
- у вас есть другие социальные связи.
Однако большинство приложений для социальных сетей теперь позволяют отключать уведомления или скрывать людей, не удаляя их. Это удерживает вас от просмотра контента, которым они делятся.