Сразу отмечу, что это именно те советы, которые помогли именно мне. Я не диетолог. Совет 1. Потребляйте меньше вредной еды, содержащей большое количество калорий. А если сильно хочется - только до обеда. Совет 2. До завтрака пейте стакан воды натощак - это "пробуждает" организм. Совет 3. Кушайте меньшими порциями - когда это войдет в привычку и желудок съузится, вам не захочется потреблять больше. Совет 4. Не кушайте перед компьютером или телевизором - мозг не воспринимает и не запоминает насыщения. Потребление пищи должно быть ритуалом. Совет 5. Тщательно пережёвывайте - еда быстрее и лучше усвоится. Когда соблюдения этих простых правила войдет в привычку, вы заметите результат, и Ваш организм ответит благодарностью.
Сразу отмечу, что это именно те советы, которые помогли именно мне. Я не диетолог.
Совет 1. Потребляйте меньше вредной еды, содержащей большое количество калорий. А если сильно хочется - только до обеда.
Совет 2. До завтрака пейте стакан воды натощак - это "пробуждает" организм.
Совет 3. Кушайте меньшими порциями - когда это войдет в привычку и желудок съузится, вам не захочется потреблять больше.
Совет 4. Не кушайте перед компьютером или телевизором - мозг не воспринимает и не запоминает насыщения. Потребление пищи должно быть ритуалом.
Совет 5. Тщательно пережёвывайте - еда быстрее и лучше усвоится.
Когда соблюдения этих простых правила войдет в привычку, вы заметите результат, и Ваш организм ответит благодарностью.