Что такое стресс знает и сталкивается с ним практически каждый – от школьника до пенсионера. Влиянию стресса подвергается ежедневно огромное количество людей во всем мире. Известно, что работа, связанная с нервным напряжением, пробки на дорогах, бешеный темп жизни в крупных городах, проблемы и заботы в семье, кредиты, ипотека, неоплаченные счета, пагубные привычки и неправильный образ жизни в целом провоцируют развитие стресса и способствуют его обострению. И, несмотря на достижение высоких результатов в области науки и медицины, лекарство от стресса до сих пор не найдено.
Избавиться полностью от стресса нельзя. Занимательно, что по природе в малых количествах стресс, как «встряска» организма, даже полезен и оказывает на психическое и эмоциональное состояние человека положительное влияние. Стресс – это нормальная реакция живого существа на раздражитель, который пробуждает невостребованный природный потенциал и стимулирует все системы организма.
Стрессовая ситуация подталкивает человека на совершение действий, которые способны изменить его жизнь до неузнаваемости. Но эта неузнаваемость может быть, как в хорошем смысле, так и в худшую сторону. Вследствие того, что негативные эмоции накапливаются, психическому и физическому здоровью наносится огромный вред, что в свою очередь может спровоцировать развитие различных заболеваний. В связи с этим актуально рассмотреть способы преодоления стрессовых ситуаций.
Стресс у каждого может проявляться по-разному – у одного в виде повышенной напряженности, у другого возникают панические атаки, у третьего бессонница, у четвертого агрессия к окружающим и т.д. Помочь своему организму освободиться от стрессовых оков можно как при помощи специалиста – психолога или психотерапевта, так и самостоятельно. Психологи разработали методики, которые помогают снять нервное напряжение. Например:
1. Релаксация. Релаксация – это прекрасный легкий способ освобождения от любого вида напряжения. Одним из его явных преимуществ является то, что он не требует никаких специальных знаний и умений. Но наиболее действенна данная методика не в момент обострения, а до наступления стресса. Это поможет противостоять стрессовым ситуациям, избежать депрессии, раздражения и психической усталости.
2. Концентрация от стресса на словах. Суть данного упражнения заключается в сосредоточении. Нужно выбрать приятное воспоминание или словосочетание – на выдохе мысленно произносить одно слово, на вдохе второе. В качестве другого варианта можно использовать вместо слов счет. Считать от 1 до 10 нужно медленно, не торопиться. Повторять упражнения лучше в течение нескольких минут.
3. Занятия творчеством. Очень действенным, по мнению специалистов, является метод переноса психоэмоционального состояния на другие объекты. Сделать это можно в совершенно любом качестве – при помощи кисти и красок, карандаша и бумаги, прочтения классического произведения и пр.
Не стоит забывать, что помимо специальных приемов, направленных на борьбу со стрессом, можно использовать и широко распространенные в обычной жизни, например, физические нагрузки.