Сегодня поделюсь со всеми упражнениями и правилами, которые помогли уменьшить талию на 7 см, повторю, что вся информация базируется лишь на моем собственном опыте.
Каждый свою тренировку я начинаю со специального мышечного корсета, он также фиксирует осанку, помогает в 2 раза быстрее добиться желаемого результата. Следующий важный шаг - 20 минутную кардио это могут быть прыжки на скакалке, либо же обычный бег на месте именно этот вид тренировок поможет скорее уменьшить жировую прослойку избавиться от лишних сантиметров в талии, в том числе: для более существенного результата советы, также взять под контроль свое питание и создать дефицит калорий, таким образом, результат не заставит себя долго ждать.
Первое упражнение невероятно легкое, но очень эффективное, нам нужно лечь на спину на выдохе выпустить весь воздух из легких, в таком положении нужно продержаться 20 секунд это такой себе аналог вакуум делаю по 20 раз.
Второе упражнение направлено на укрепление верхних мышц пресса, а называется на боксерские скручивания делаем 3 подхода по 30 раз.
Третье упражнение: просто обязательно для всех, кто желает стать обладателем плоского живота это подъемы ног, именно они как ничто другое укрепляет нижние мышцы пресса и сделает ваш живот подтянутым выполняем 3 подхода по 20 раз.
Четвертое упражнение посвящается косым мышцам пресса упражнение, чем то напоминает мельнице, но поверьте, мне мышцы будут настолько горит, что результат вы увидите уже через несколько дней выполняет 3 подхода по 30 раз.
Не менее эффективные вещи — обруч, признаюсь, честно, как по мне это прямой путь к идеальной талии в среднем я кручу его около 30 минут, несмотря на различные мифы, на своем опыте убедилась, что именно обруч хулахуп помогают создать красивое очертание вашей талии, поэтому настоятельно рекомендую попробовать это упражнение.
Шестое упражнение также направлено на проработку косых мышц пресса, все, что нам нужно просто предположение, будто бы вот вот хотите встать все туловище должно быть напряжено спину, при этом необходимо держать ровно всего 3 подхода по 30 раз.
Седьмое упражнение я называю вытягиванием, кстати, оно пригодится вам не только в создании красивого пресса и талии, но также поможет подтянуть и привести в тонус мышцы ног, делаю 3 подхода по 30 раз.
Что ж, на сегодня это было все.Если ты хочешь видеть продолжение, то ставь лайк и подписывайся на канал.