Для многих людей в занятии спортом самое сложное – начать. Казалось бы, ждешь понедельник, надеваешь спортивный топ и готово.
Но что же делать с ним, с этим страхом первого дня в спортивном зале? Чувство стеснения и неловкости… да, эти ощущения знакомы многим.
Что же следует делать, чтобы выход из зоны комфорта не был таким болезненным для вас и окружающих? Вот некоторые советы.
1. Не хватайтесь за всё подряд
Постарайтесь заранее составить тренировочный план, по возможности изучите спортивное оборудование и варианты упражнений. В противном случае, вы будете выглядеть как потерявшийся мамонтёнок. Поверьте, небольшая подготовка в виде нескольких упражнений гораздо облегчит ваш первый визит в фитнес-клуб.
2. Уважайте окружающих
Подтянутое тело это, конечно, прекрасно. Но создавать его нужно без ущерба для психического здоровья окружающих. Следует соблюдать банальные правила поведения в зале. Помимо банального, типа чистых вещей, существует еще несколько заповедей спортивного зала. К примеру, не занимать тренажер во время перерывов между подходами, не бросать штангу на пол (звук ой какой громкий), не брызгаться духами как в последний раз и всё в таком духе.
3. Делайте посильные вещи
Никто не ждет от вас рекордов на первых парах. Совершенно необязательно брать самую увесистую гирю. Первый месяц желательно заниматься укреплением всего тела, без разделения тренировок по дням на группы мышц. Самым правильным вариантом будет использовать в качестве утяжелителя бодибар, гантельки или вообще заниматься с собственным весом.
