Почти каждый человек испытывает тягу к еде, но, к сожалению, чаще к жирной или сладкой пище, а не к здоровой. Тяга к шоколаду, чипсам и пицце являются одной из самых распространенных. Эти желания могут возникнуть, когда вы даже не голодны, но вы не можете им сопротивляться. Однако, зная несколько ключевых моментов, вы можете помочь себе преодолеть их.
Самое важное, это то, что источник вашей тяги к еде это мозг, а не желудок. Поэтому вы испытываете ее даже когда на самом деле не голодны. Представьте себе кусок черствого хлеба, хотите его съесть - значит вы действительно голодны. А нет, значит это всего лишь сильное желание определенной пищи.
Для многих людей это желание часто связано с настроением, с негативным эмоциональном фоном. Употребление жирного или сладкого доставляет удовольствие и дает короткий импульс счастья, который помогает временно отвлечься от своих проблем. Также это может быть результатом недостатка энергии.
К сожалению нет простого способа освободиться от постоянного желания пожевать что-нибудь вкусненькое, но можно обуздать его. И вот как:
Сделайте свои любимые перекусы менее доступными. Если вы не будете их покупать, вы не сможете их и есть. Вместо этого держите под рукой здоровые продукты, которые тоже сойдут для перекуса, например, фрукты, овощи или орехи.
Отвлекитесь. Например, у вас есть шоколадка и вы хотите сейчас же ее попробовать. Сделайте так: накройте ее полотенцем и на пол часа займитесь чем-то. Если спустя это время вы вспомните о своей вкусняшке, съешьте маленький кусочек. Но велик шанс, что переключившись, вы преодолеете мимолетную слабость.
Подумайте, не является ли еда просто самым доступным способом получить удовольствие. Если ароматный кофе и пирожное - способ скрасить ваши серые будни, то вспомните, а какие еще у вас есть доступные радости. Каждому, в данном случае, свое. Кто-то получит удовольствие от "поболтать по телефону", другой от "выбрать в интернет-магазине что-то новое" (покупать необязательно, получите удовольствие просто от выбора), кому-то нравится окружать себя необычными вещами, будь то даже простая ручка с ароматизированными чернилами, но вы будете искренне кайфовать от ее использования. Учитесь находить радость вокруг.
Запланируйте заранее когда сможете съесть любимую "неполезность", пусть это будет,например, каждый вечер пятницы. Определите себе время и наслаждайтесь, не чувствуя себя виноватым за это. А удовольствие от предвкушения и ожидания приятного принесет даже больше удовольствия, чем его осуществление.
Преодолеть тягу к еде возможно, действуйте осознанно, и ситуация улучшится с течением времени.
Желаю удачи!
Благодарна за ваши лайки и подписки!