Здравствуйте, с Вами "Ваш мотив". Сегодня мы поговорим о эмоциональной составляющей каждого человека. Разберём, в целом, почему нам не всегда удаётся их сдерживать...
Каждый из нас хотя бы раз в жизни жалел о своём поведении. Переживал по поводу сделанного, либо наоборот. Для человека это норма, поэтому и существует такое понятие, как поведение. Эмоции - это основной признак отличия нас от животных.
Есть рассматривать с точки зрения работы нашего мозга, то существуют определённые отделы, отвечающие за наши чувства и поведение, такое как влюблённость, ощущение счастья, обида, гнев, апатия. Некоторых из этих эмоций помогают нам и мотивируют, некоторые мешают и даже отравляют нашу жизнь. Что бы лучше управлять своими эмоциями, необходимо понимать как они работают, в таком случае, контролировать их будет как минимум проще.
Приведу пример. Предположим, в Вашей жизни произошла череда негативных событий, допустим Вы потеряли работу, у Вас проблемы с деньгами, долги, к этому добавилась какая-нибудь проблема с родственниками и в довершении от Вас ушёл супруг/супруга. В процессе всех этих событий, чаще, незаметно даже для самих себя, мы оказываемся в депрессии, из которой самостоятельно выбраться крайне трудно. Много ли тех, кто в подобных ситуациях, сможет трезво оценить ситуацию и пойти ещё больше и глубже копаться в произошедшем к психологу? Чаще мы либо уверены, что справимся сами, либо мы не верим в помощь специалиста.
На деле, всё может оказаться не так критично, как кажется на первый взгляд. В действительности, Вами на этот момент управляет целый ряд эмоций - гнев, обида, злость (в том числе и на самого себя), ощущение беспомощности и т.д.
Вы опираетесь на прошлое.
Первое, что Вам необходимо осознать - прошлое, это события которые уже произошли, но изменить Вы их можете. Для этого необходимо, простыми словами, негативное прошлое заменить на позитивное. Для этого возьмите чистый лист бумаги, разделите лист на две колонки, где слева озаглавьте - "События которые меня тревожат". Простым языком, те события прошлого, которые, по Вашему мнению, портят Вам жизнь. Колонку справа озаглавьте - "Чему научило меня это событие? В чём, я продвинулся вперёд?"
Далее по порядку, выписывайте каждый негативный факт, а потом ищите в себе ответ на вопрос: "Что же хорошего мне даст тот или иной вывод из события прошлого, в будущем?" Не нужно отвечать сразу и быстро, Вы должны хорошо обдумать каждый вопрос. Пусть на ответ у Вас уйдут недели, месяцы, главное ищите в каждом негативном прошлом, ответ, что положительного Вы можете извлечь.
Таким образом, со временем, Вы сможете заменить негативного прошлое, на позитивный урок, который Вы извлекли из каждого события. То есть прошлое будет вызывать положительные эмоции.
Настоящее призрачно.
В настоящем, Вас не покидает ощущение беспомощности, то есть как мы зачастую говорим - "Я нахожусь в безвыходной ситуации". Необходимо осознать, что в настоящем ничего не происходит. То есть, настоящее это тот момент, где есть события которые уже произошли и их нельзя изменить, а любое будущее ещё не наступило. То есть, жить настоящим, тоже самое что не жить вовсе. Многие путают такие понятия, как наслаждаться моментом и жить настоящим, считая эти фразы синонимами. Однако, наслаждаться в настоящем, моментом - это испытывать эмоции, которые ассоциируются с прошлым. К примеру, Вы любуетесь закатом и наслаждаетесь этим моментом. Да, это происходит в настоящем, но эмоции которые Вы испытываете, это те же эмоции, которые Вы испытали увидев закат впервые, то есть в прошлом. А когда Вы испытываете положительные эмоции увидев или ощутив что-то впервые, это ощущения новые, которые Вы не испытывали прежде.
Как итог - наслаждаться моментом в настоящем, по сути, это прошлое. А жить настоящим невозможно. Когда люди говорят это с позиции, что они не строят планов на будущее, живя настоящим, они попросту живут прошедшим временем.
Взглянуть в будущее.
И, наконец, последним шагом, необходимым для преодоления негативных эмоций, "прорисовка" Вашего будущего. Когда Вы уже поняли, что настоящее - это не более чем итог Вашего прошлого, и что прошлое можно изменить, проработав каждое событие и сделав позитивный вывод, остаётся направить свой взгляд на то, каким Вы хотите видеть будущее. В этом Вам помогут извлечённые из прошлого опыта, уроки, а так же понимание того, что Вы в праве сами выбрать своё будущее, и только Вам решать в каком направлении Вы двинетесь дальше.
Подытожим.
Человек не умеющий взглянуть на собственное прошлое, что бы разобрать его "по полочкам", сделав определённые выводы - едва ли сможет справляться с собственными эмоциями, и как следствие, со временем, будет только хуже. Необходимо уметь смотреть назад, для того, что бы идти вперёд.
Я понимаю, что данные советы, не несут в себе ту, возможную, тяжесть, боль и отчаяние, которое испытывает человек, в той или иной сложной жизненной ситуации. Но исправить её, по силам каждому. Многие привыкли жить так, как ведёт их течение, либо жить прошедшим. На деле, необходим баланс, где Вы смотрите назад, работая над собой в настоящем, для Вашего лучшего будущего.
Ваш мотив - быть счастливым! Помните об этом!