1. Представьте ситуацию. Коллега в очередной раз зовет вас пить чай с пирожными (или конфетами, печеньем). Откажете ли вы?
Нет – 2 балла;
Да – 1 балл;
Я не знаю – 0 баллов.
2. Вам подарили коробку вкусных конфет. Сможет ли эта коробка пролежать у вас в течение нескольких месяцев?
Нет – 2 балла;
Да – 1 балл;
Скорее да – 0 баллов.
3. Часто ли во время работы вы ловите себя на мысли о своих любимых блюдах?
Нет – 2 балла;
Да – 1 балл;
Иногда – 0 баллов.
4. Представьте, что можете ходить на работу пешком, путь занимает около 40 минут. Стали бы вы каждый день ходить пешком, зная, что это позволит вам поддерживать фигуру в хорошем состоянии?
Нет – 2 балла;
Да – 1 балл;
Возможно – 0 баллов.
5. Часто ли вы читаете состав на этикетках, опасаясь «перебрать» с углеводами, жирами?
Нет – 2 балла;
Да – 1 балл;
Иногда – 0 баллов.
Просуммируйте полученные баллы и прочитайте свои результаты:
Менее 5 баллов.
Вы застенчивый, не очень уверенный в себе человек. Вам трудно преодолеть влияние окружения и семьи в вопросах питания. Ваше окружение может не отличаться особой разборчивостью в калорийности пищи.
Итак, если вы все-таки хотите несколько скорректировать свой вес, изменить свой рацион, то рекомендуем вам начать с… вашего окружения. Постарайтесь окружить себя более активными, спортивными людьми, которые будут звать вас на прогулку или в бассейн. Этот совет не значит, что нужно отказывать в общении вашим прежним друзьям – просто разнообразьте окружение и привычные действия.
5-7 баллов.
Это хороший результат. Вы склонны думать, что имеете тенденцию к набору лишнего веса. Поэтому вы стараетесь следить за собой, своим питанием. Тем не менее, периодически у вас наступают этапы «расслабления», когда вы можете быстро набрать вес. Самые опасные сезоны в этом плане – осень и зима. В общем, будьте осторожны, потому что сентябрь уже свое отгорел, и зима близко!
8-10 баллов.
Вы не считаете, что у вас есть лишний вес. Здесь есть 2 варианта – либо у вас от природы красивая фигура, хороший метаболизм – либо вы далеки от стереотипов, связанных с лишним весом.
Вместе с тем несбалансированное питание, недостаток активности могут нанести вред вашему здоровью – поэтому задумайтесь. В общем постарайтесь сделать хотя бы пару шагов к здоровому образу жизни, а дальше этот образ вас сам затянет!
Понравилась статья? Ставьте лайки и подписывайтесь на канал.