Шелест листвы, журчание ручья, мерный гул прибоя – все это оказывает на человека успокаивающее воздействие. Записи со звуками природы активно используют в звукотерапии, медитации, лечении бессонницы. Причем они действуют на всех людей без исключения.
В чем же секрет?
Белый шум
Речь идет о стационарном шуме, спектральные составляющие которого равномерно распределены по диапазону задействованных частот.
Звуки природы – это разновидность белого шума, имеющая естественное происхождение. Яркий пример – шум расположенного поблизости водопада (звуки водопада в отдалении относятся к розовому шуму).
Такой шум в природе воспринимается как фоновый. Он положительно действует на нервную систему и отлично расслабляет. Педиатры советуют включать беспокойным детям перед сном записи белого шума (например, шум леса или журчание ручья). Так ребенку проще заснуть, и сон его будет крепче, чем в полной тишине.
Громкость звука
Уровень городского шума может достигать 80-100 дБ. Тогда как уровень шума, комфортный для человека, находится на отметке 40-50 дБ.
Зато звуки природы отлично вписываются в этот диапазон. Например, дождь имеет громкость 40 дБ, а шелест листвы – 10 дБ.
Конечно, речь идет о звуках «а-ля натюрель», то есть в естественных природных условиях. При прослушивании их в записи стоит понизить громкость до комфортного уровня. Даже нежные птичьи трели могут навредить слуху, если постоянно слушать их на 80-90 дБ.
Безопасность
Хотя человек давно отошел от природы, связь с ней он не потерял. И до сих пор воспринимает некоторые звуки как сигнал тревоги или безопасности.
Например, многих людей усыпляет шум дождя. Это привет от наших далеких предков, которые были вынуждены бороться с природой и ее главным оружием – хищниками. Большинство хищников не охотится в дождь, а это значит, что люди могли чувствовать себя в безопасности.
Спокойствие
Ученые из Медицинской школы Брайтона и Суссекса доказали, что звуки природы напрямую влияют на вегетативную нервную систему.
Они провели эксперимент, в ходе которого дали добровольцам послушать звуки естественного и искусственного происхождения. В процессе все участники эксперимента подверглись МРТ и измерению сердечных сокращений.
Выяснилось, что природные звуки расслабляют вегетативную нервную систему. При этом человек направляет свое внимание вовне, благодаря чему повышается его продуктивность. Подобный эффект наблюдался даже у пациентов с депрессией и посттравматическим стрессовым расстройством.
Вывод: звуки природы можно рассматривать как естественное успокоительное и одновременно терапию, которая полезна всем без исключения.
А вы пользуетесь такой «терапией»?