Всем доброго времени суток!
На связи канал о спорте, а также полезные рецепты, лайфхаки для поддержания здорового тела и духа.
Сегодня хочу выделить топ-3 упражнения-пожеланий, для тех, кто не ходит в зал, не следит за правильным питанием и вообще не увлекается спортом, но все равно желает быть в форме.
Для вас эти рекомендации.
Упражнение-пожелание 1.
Замените лифт на ступеньки. Если вы живете в многоэтажном доме, то старайтесь каждый раз, когда возвращаетесь домой подниматься на свой этаж пешком. Лучшего упражнения для ног, а именно икр и ягодиц трудно придумать. Конечно не накачаете, как у лучших спортсменов, но хотя бы будут в тонусе.
Упражнение-пожелание 2.
Если ваша работа располагается далеко от дома и вы пользуетесь общественным транспортом, попробуйте выходить на 1 остановку раньше, а весь оставшийся маршрут пройтись пешком. У вас это займет от 5 до 15 минут, в зависимости от расстояния между остановками, а для организма, при постоянном движении будет огромным плюсом.
«Движение жизнь».
В дальнейшем можете увеличивать количество остановок или вообще в скором времени пробежать марафон.
Упражнение-пожелание 3.
Банально, но в супермаркетах откажитесь от тележек. Возьмите корзинку, носите все в руках. Это нехитрое упражнение поможет сохранить тонус, а в дальнейшем уйдет и дряблая кожа. Руки станут визуально больше. В магазинах мы проводим уйму времени, а поэтому это упражнение вы будете проделывать почти каждый день.
Вот такие не хитрые пожелания помогут вам оставаться в хорошей форме, не прилагая огромных усилий и затрат в спорт залах.
Если вам понравились упражнения, поставьте лайк.
А также в комментариях укажите свои повседневные лайфхаки.